Пийте багато води
Про це треба обов'язково пам'ятати: як прокинулися, з ранку відразу п'ємо дві склянки теплої води натщесерце. Найзручніше приготувати собі з вечора пляшку і поставити поруч з ліжком, щоб вранці не було ніякого спокуси дістати що-небудь з холодильника і пожувати. Запам'ятайте чарівну фразу: «Чим більше ви п'єте, тим більше кількості жиру покидає вас назавжди». Весь обмінний процес відбувається у водному середовищі, а, щоб схуднути, нам дуже важливо мати хороший метаболізм.
Ситний сніданок
Сніданок повинен стати вашим улюбленим прийомом їжі, адже тут можна дозволити собі багато надмірності без особливої шкоди для фігури! Поснідавши, ми вже з ранку розганяємо обмінні процеси і починаємо худнути. Відкрию вам один секрет: з ранку можна і потрібно їсти варене м'ясо! Тоді точно весь день ви не будете відчувати оманливе відчуття голоду, і вам легше буде протриматися, щоб не зірватися на зайві калорії.
Діана Ходаковська знає всі секрети схуднення
Чіткий графік прийомів їжі
Їмо 5, а краще 6 раз в день. Багато хто до цих пір морять себе голодом, це абсолютно ні до чого і, крім зайвого стресу, ніяк не сприяє схудненню. Дробове харчування дуже корисно для здоров'я, настрою і робить нашу фігуру стрункішою. Мій режим дня ділиться на 3 щільних прийому їжі і 2 перекушування. Я знаю, що важко підібрати корисний перекус, особливо якщо у вас важкий робочий графік і ви весь день бігаєте по справах. Просто покладіть в сумочку авокадо. Те що треба взимку, коли свіжих овочів і фруктів практично не знайти. Воно легке, не займає багато місця і корисніше, ніж банан, в якому багато цукру, або яблуко, яке абсолютно почуття голоду не втамовує, на мій погляд. Я намагаюся потовкти пюре з авокадо і додати трохи лимонного соку для смаку.
Фізична активність
Рух - це гарантія втрати ваги. Вибирайте той вид спорту, який вам найбільш до душі, зовсім не обов'язково змушувати себе встати в 7 ранку і бігати по холоду, якщо у вас насправді такої звички немає. Я особисто займаюся з ранку медитацією і виконую комплекс вправ з йоги. Так я плавно буджу, налаштовую себе і заряджаюсь енергією на весь день.
правильно спати
Ви знали, що худнути можна навіть вночі? Я не шуткую. Біологічні ритми для організму так само важливі, як правильне харчування і вода. Тільки при повноцінному сні наш організм дійсно здатний підсилити процес спалювання жиру, адже вночі приблизно з 23.00 починає виділятися гормон росту. Якщо ви дійсно хочете привести себе в форму після свят, спочатку відновіть свій режим сну.