цитрусові
Як відомо, вітамін С просто необхідний організму, крім всіх інших корисних властивостей, він прискорює обмін речовин. Краще віддати перевагу грейпфрута, оскільки вони знижують цукор в крові, що сприяє активному ефективному схудненню.
З'їдай в день один грепфрута
pixabay.com
перець
Якщо ви любителька гострого - вам пощастило, оскільки пекучий перець сприяє метаболізму. У ньому міститься капсаїцин, який покращує окислення жирів в організмі. Саме тому його рекомендують додавати в м'ясні страви.
Доведеться полюбити гостре
pixabay.com
риба
Для прискорення метаболізму можна їсти морську рибу. Вона багата жирними кислотами омега-3, які підвищують рівень лептину - гормону, який впливає на спалювання калорій.
Форель і тунець прискорять метаболізм
pixabay.com
бобові
Включіть у свій раціон сочевицю, квасолю, горох, маш і нут. У них міститься корисна клітковина, яка покращує травлення і роботу кишечника. Крім того, організм витрачає більше енергії на їх перетравлення, а значить не робить «запасів».
Не любиш бобові? даремно
pixabay.com
Кава
Це повинен бути справжній, добре зварений чорна кава, без вершків, цукру, сиропу і подібних доповнень. На недовгий термін кофеїн може підвищити рівень метаболізму - в середньому від 3 до 11%. Якщо у вас проблеми з серцем або судинами, вибирайте зелений чай - ефект такий же.
Кофеїн прискорює обмінні процеси
pixabay.com