Кожній дівчині хочеться бути красивою, і це природне бажання. Увагу до себе у дівчинки прокидається вже в юності. З віком наш стиль, техніка макіяжу змінюються, як правило, в кращу сторону. Однак не всі знають, що основа гарного зовнішнього вигляду - здоровий організм.
Перше, що бачать інші люди при зустрічі з нами, - наша шкіра. Що ж потрібно для того, щоб потримати найбільший орган в хорошому стані? Ми зібрали для вас рекомендації, дотримуючись яких можна досягти приголомшливих змін, якщо у вас з тих чи інших причин виникають проблеми зі шкірою.
Шкіра вимагає ретельного догляду
Фото: pixabay.com/ru
Здоровий сон і правильне харчування
У щоденний раціон потрібно включати якомога більше свіжих овочів і фруктів: ці продукти містять необхідні вітаміни, які неможливо отримати іншим способом. Наприклад, овочі багаті вітамінами А і Е. У цитрусових міститься вітамін С. У міру можливості виключіть з раціону все копчене, занадто солоне і борошняне. Якщо ви віддаєте перевагу вживати рослинну олію, замініть його на оливкову. Не робіть занадто складних страв з серйозною тепловою обробкою, так як в процесі всіляких обробок зникають основні вітаміни і мінерали. Їжа повинна бути простою.
Перейдемо до вечірніх процедур. Здоровий сон виключно важливий для підтримки всього організму в тонусі. У тому числі недолік сну відбивається на шкірних покривах. Важливо лягати спати не пізніше 23.00. Мінімальна кількість годин, які ви повинні провести в ліжку - 7-8. Відсутність режиму призводить до значних погіршень обмінних процесів в шкірі.
Для отримання додаткової підтримки шкіри, якщо ви не можете з якихось причин вживати свіжі овочі та фрукти, купите в аптеці вітамінний комплекс або БАД. Так, вони не так корисні, як натуральні продукти, але в умовах сучасності доводиться йти на поступки.
Людина на 70% складається з води
Фото: pixabay.com/ru
очищення
Один з основних етапів догляду - очищення. Важливо очищати шкіру вранці і ввечері, причому вечірні процедури будуть важливіші, так як за день на поверхні шкіри накопичуються шкідливі елементи із зовнішнього середовища. Підбираючи засіб для очищення, орієнтуйтеся на тип вашої шкіри. Під час самої процедури вмивайтеся теплою водою, оскільки холодна і гаряча будуть дратувати шкіру. Тільки при правильному очищенні шкіра відгукнеться і буде виглядати прекрасно.
вправи
Обов'язково займайтеся фізичними вправами: вони стимулюють вироблення гормонів, які впливають на роботу сальних залоз. Крім того, фізичні вправи допоможуть розігнати застояну кров. Якщо вам протипоказані силові вправи, ходіть більше пішки.
Виключіть алкогольні напої та напої з високим вмістом кофеїну. Постарайтеся менше нервувати, адже стрес - найгірший ворог гарної шкіри. Під час стресу виробляється занадто багато кортизолу, який негативно позначається на стані шкіри.
Нікотин - ще один фактор, через який наша шкіра страждає. Відомо, що через куріння наш організм позбавляється цінного вітаміну С. Погіршується приплив крові до поверхні шкіри, тому шкіра набуває нездоровий відтінок і з'являються синці під очима.
Людина на 70% складається з води
Фото: pixabay.com/ru
зволоження
Також один з найважливіших етапів. Як відомо, людина на 70% складається з води, тому йому необхідно підтримувати водний баланс. Пийте не менше 1.5 літрів води в день. Що стосується зовнішнього догляду, придбайте крем по вашому типу шкіри, але все ж бажано проконсультуватися з косметологом, якщо у вас серйозні проблеми зі шкірою, адже одним кремом тут не обійтися.
Поменше чіпайте обличчя
На наших руках живе безліч бактерій. Коли ви торкаєтеся руками до обличчя, ви залишаєте більшу частину цих бактерій на шкірі. Вони починають розмножуватися і призводять до сумні наслідки, аж до серйозних шкірних захворювань.