Встояти перед спокусою спробувати на шведському столі все і відразу мало кому під силу. І у відпустці можна собі це дозволити, не сильно переживаючи за ширину талії, якщо керуватися правилом однієї тарілки. Виберіть ті страви, які вам хочеться покуштувати найбільше, і постарайтеся вмістити їх усі на одній тарілці (в ідеалі три чверті повинні займати овочі і фрукти). Відмовтеся від другого підходу: то, що ви не спробували під час одного сніданку, обіду або вечері, можна буде взяти в наступний раз. А також їжте тільки те, що вам дійсно здалося смачним: не сподобалося тістечко - відкладіть в сторону.
Слідкуйте за тим, який алкоголь п'єте. Для любителів коктейлів є не найкращі новини. Один келих «Піна Колада» або «Маргарити» містить калорій більше, ніж чізбургер або шоколадний батончик. І не тіште себе ілюзіями, що випиті в барі біля басейну коктейлі можна відпрацювати ледачим плаванням на надувному матраці. Віддавайте перевагу вину або пиву. А якщо дуже хочеться саме коктейль, то постарайтеся обмежувати їх кількість одним келихом в день. І не забувайте пити багато чистої води: вона врятує від похмілля і зневоднення організму, які можуть послідувати після вживання алкоголю.
У багатьох готелях категорії «все включено» до послуг постояльців є добре обладнаний тренажерний зал. Однак мало хто змушують себе займатися спортом у відпустці. І не потрібно: знайдіть собі активність до душі. Відправляйтеся на екскурсії, грайте в пляжний волейбол, танцюйте з аніматорами, стрибайте в морських хвилях, побігати по пляжу з дітьми, спробуйте запропоновані розваги - дайвінг, віндсерфінг, каякінг і т. Д. Просто гуляйте по піску уздовж лінії прибою. Загалом, рухайтеся.
Хорошим способом для здорового схуднення можуть послужити вечірні дискотеки, запропоновані в багатьох готелях. Танці - це простий, веселий і корисний вид фізичного навантаження, який допоможе спалити від 150 до 500 калорій, - все залежить від того, з якою швидкістю і інтенсивністю ви рухаєтеся. Так що не соромтеся Дригало і скакати. До того ж, танцюючи, ви отримуєте задоволення і позитивні емоції, які дуже благотворно впливають на ваш стан в цілому. Але все ж намагайтеся, щоб обійшлося без вивихів і болю в суглобах.
Не потрібно забувати, що відпустка трапляється нечасто. Тому якщо після трьох десертів на сніданок хочеться провести весь день на пляжі під пальмою, потягуючи полуничний «дайкірі», не потрібно переживати почуття провини. Головне - знайти баланс з самим собою і насолоджуватися відпочинком.