Наближається літо, а це значить, на найближчі пару місяців доведеться скорегувати раціон і навчитися готувати вітамінні смузі та інші детокс-коктейлі. Ви можете комбінувати свої улюблені фрукти і овочі, однак, ми вирішили зібрати найефективніші поєднання для створення детокс-напоїв на основі очищеної води.
Цитруси і огірок
Для всіх напоїв нам знадобиться літр кип'яченої води, тому підготуйте її наперед. Далі подрібнюємо лимон, огірок і грейпфрут, який ви за бажанням можете замінити на будь-який інший цитрус, наприклад, на апельсин або лайм. Найкраще подрібнити інгредієнти в блендері, але також є недопустимим порізати на дольки, і все ж дієтологи рекомендують «пустити сік» для досягнення максимального детокс-ефекту. Заливаємо подрібнені цитруси і огірок водою і ретельно перемішуємо. Перед вживанням дайте напою настоятися не менше 4-х годин. Випиваємо по половині склянки за один раз.
експериментуйте з інгредієнтами
Фото: www.unsplash.com
Яблуко і лимонний сік
Напій допомагає поліпшити обмін речовин, що важливо, коли нам необхідно позбутися від токсинів в короткі терміни. Крім того, яблуко відмінно бореться з жировими відкладеннями, тому варто додати фрукт в раціон і в свіжому вигляді перед сніданком. Повертаючись до нашого напою, нам знадобиться трохи менше води - близько 400 мл. - очищене яблуко і столова ложка лимонного соку. Всі інгредієнти змішуємо в блендері. Для поліпшення смаку можете додати дрібку кориці.
Ківі, цитруси і полуниця
Немає нічого кращого, ніж літні фрукти, які асоціюються у нас з теплом і відпусткою. Крім іншого, полуниця відмінно підвищує настрій. Напій має не тільки вираженим детокс-ефектом, але і допомагає охолодитися у спеку і уникнути перегріву. Нам знадобиться 1 ківі, апельсин / лайм і 10 ягід полуниці. Ми не подрібнюємо все в блендері, а просто нарізаємо на дрібні шматочки і заливаємо літром води. Наполягаємо приблизно 4 години і розливаємо по склянках для всієї родини.