дієта Протасова
Дієта розрахована на п'ять тижнів. В першу і другу тижні протягом кожного дня можна їсти тільки сирі овочі, сир, кисломолочні продукти, одне варене яйце і три зелених яблука (від них найменше хочеться їсти). Можна пити каву і чай без цукру і не менше двох літрів води. У третю, четверту і п'яту тижні протягом кожного дня можна їсти те ж саме, але трохи скоротивши кисломолочні продукти і додавши по шматочку м'яса, птиці або риби.
■ Плюси: Як стверджує сам автор дієти, на ній можна скинути стільки кілограмів, скільки ваш організм вважає зайвими. Вона хороша тим, що кількість їжі не обмежується і є можна навіть перед сном. До того ж «об'ємні» овочі створюють ефект, що їсте ви багато. Приблизно день на четвертий або п'ятий помітно знижується апетит і поліпшується самопочуття.
■ Мінуси: Не всі можуть їсти тільки сирі овочі. Дієта протипоказана людям з порушеннями шлунково-кишкового тракту. До того ж потрібно підійти з особливою обережністю до виходу з цієї дієти.
гречана дієта
Це монодиета. На гречці можна просидіти один-два тижні. Не більше! І обов'язково між дієтами зробити перерва не менше місяця. Взяти гречку з розрахунку як при звичайному варінні і залити крутим окропом. Накрити кришкою і залишити на ніч. Кашу варити не потрібно Гречку є без солі і спецій. Можна випити літр однопроцентного кефіру і скільки завгодно води. Не можна їсти за 4-6 годин до сну; якщо дуже хочеться їсти, то можна випити один стакан кефіру, розведеного навпіл з водою.
■ Плюси: За досить короткий термін можна скинути пристойну кількість кілограмів - від 4 до 10.
■ Мінуси: Як і всі монодієти, гречана жорстка і з неї легко зірватися. До того ж сидіти на ній довго не можна, так як в організм не надходять в належній кількості вітаміни, мінерали та мікроелементи.
дієта кефіру
Варіантів цієї дієти кілька. Найпопулярніший розрахований на тиждень. Всі продукти є потрібно без солі, цукру і спецій. Перший день: п'ять варених картоплин і півтора літри кефіру. Другий: 100 грамів вареної курки і півтора літри кефіру. Третій: 100 грамів відвареного м'яса і півтора літри кефіру. Четвертий: 100 грамів вареної риби і півтора літри кефіру. П'ятий день: фрукти і овочі (окрім картоплі, бананів і винограду) і півтора літри кефіру. Шостий: тільки кефір. Сьомий: мінеральна вода.
■ Плюси: Досить різноманітне меню, завдяки якому, можна скинути до чотирьох кілограмів.
■ Мінуси: Заново повторювати цю дієту можна місяці через півтора-два. Та й кефір набридає досить швидко.
Японська дієта
Під час дієти не можна вживати сіль, цукор, спеції, алкоголь і борошняні вироби, але в будь-якій кількості пити мінеральну воду.
Перший день. Сніданок: чорна кава. Обід: 2 яйця круто, салат з вареної капусти з олією, склянка томатного соку. Вечеря: варена або смажена риба.
Другий день. Сніданок: чорна кава і сухар. Обід: смажена або варена риба, овочевий салат з рослинним маслом. Вечеря: 100 грамів вареної яловичини, стакан кефіру.
Третій день. Сніданок: чорна кава, сухарик. Обід: один великий кабачок, підсмажений на рослинній олії. Вечеря: 2 яйця круто, 200 грамів вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинною олією.
Четвертий день. Сніданок: чорна кава. Обід: одне сире яйце, салат з трьох великих варених морквин з рослинним маслом, 15 грамів твердого сиру. Вечеря: фрукти.
П'ятий день. Сніданок: салат із сирої моркви з лимонним соком. Обід: риба смажена або варена, стакан томатного соку. Вечеря: фрукти.
Шостий день. Сніданок: чорна кава. Обід: половина вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви. Вечеря: 2 яйця круто, стакан натертої сирої моркви з рослинним маслом.
Сьомий день. Сніданок: чай. Обід: 200 г вареної яловичини, фрукти. Вечеря: будь-який з раніше запропонованих вечерь, окрім третього дня.
Восьмий день. Сніданок: чорна кава. Обід: половина вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви. Вечеря: 2 яйця круто, стакан тертої сирої моркви з рослинним маслом.
Дев'ятий день. Сніданок: салат з сирої моркви з лимонним соком. Обід: велика смажена або варена риба, стакан томатного соку. Вечеря: фрукти.
Десятий день. Сніданок: чорна кава. Обід: одне сире яйце, салат з трьох великих варених морквин з рослинним маслом, 15 грамів твердого сиру. Вечеря: фрукти.
Одинадцятий день. Сніданок: чорна кава, сухарик. Обід: один великий кабачок, підсмажений на рослинній олії. Вечеря: 2 яйця круто, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.
Дванадцятий день. Сніданок: чорна кава, сухарик. Обід: риба смажена або варена, салат з овочів і капусти з рослинним маслом. Вечеря: 100 г вареної яловичини, стакан кефіру.
Тринадцятий день. Сніданок: чорна кава. Обід: 2 яйця круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку. Вечеря: риба смажена або варена.
■ Плюси: Відновити свій надламаний тривалими святами обмін речовин можна в короткі терміни і надовго. Її творці обіцяють ефект протягом двох-трьох років.
■ Мінуси: Дієта дуже сувора при дотриманні всіх правил і послідовностей. Потрібно заздалегідь підготувати всі продукти. Сидіти на ній досить важко.
Дієта на овочевому супі
Дієта розрахована на тиждень. Весь цей час потрібно їсти овочевий суп. Потрібно взяти: невеликий качан капусти, 5 морквин, пучок селери, 6 цибулин, 150 г зеленої цибулі, 300 г цвітної капусти, 3-4 помідори, 4-5 зубчиків часнику, 5 ст. ложок оливкової олії, 1,5 л води, 2 кубика овочевого бульйону, 1 ст. ложка товченого коріандру, 1 ст. ложка подрібненої кмину, 1 ст. ложка порошку каррі, 2 стручки гострого червоного перцю, 2 лаврові листки, 1 ч. ложка соєвого соусу, трохи імбиру, зелень петрушки і кінзи. Цибулю нарізати кільцями і злегка обсмажити на оливковій олії. Заправити порошком каррі, кмином, часником і згасити на слабкому вогні. Потім додати нарізані кубиками моркву і селеру, а також нашатковану капусту, розділену на суцвіття цвітну капусту і порубані помідори. Все залити водою. Додати коріандр, кубики, лавровий лист, подрібнений гострий перець і інші приправи. Суп варити до готовності. Під час дієти не можна вживати алкоголь. Але зате можна робити деякі послаблення. У перший день дієти можна їсти фрукти, крім бананів. У другій: зелені овочі. На вечерю - одна варена картоплина з маслом. Третій: фрукти і овочі, але без картоплі. Четвертий: три банана і нежирне молоко. П'ятий: порція курячої грудки або риби, 6 помідорів. Шостий: відбивна із зеленим салатом. Сьомий: коричневий рис з овочами.
■ Плюси: За тиждень можна скинути до 5 кілограмів. Дієта дуже добре очищає кишечник.
■ Мінуси: Хто не любить варені овочі, витримати тиждень на супі досить складно.