Мешканцям великого міста постійно доводиться боротися з проблемами, які супроводжують життя в галасливому мегаполісі: стреси, розлади і як результат - удар по імунітету. В сучасних умовах особливо важливо не дати вірусам переламати нашу імунну систему, а для цього необхідно зайнятися її зміцненням. Ми розповімо про способи, які допоможуть підтримати організм у відмінному стані в цей непростий час.
правильна гігієна
Напевно, більш простого і ефективного способу боротьби з вірусами не існує. Часто ми самі допомагаємо різним шкідливим бактеріям швидше потрапити в організм: торкаємося до лиця, трьом очі і не миємо руки перед їжею. Однак, намагаючись створити навколо стерильну обстановку, легко перестаратися, а це так само небезпечно, як і повна відсутність гігієни, адже розправляючись з усіма бактеріями, ми заважаємо нашої природної захисту боротися з зовнішніми бактеріальними агресорами, що поступово знижує захисні сили організму. Дотримуйтесь баланс у всьому.
миємо руки перед кожним прийомом їжі
Фото: www.unsplash.com
відновлюйте сили
За даними результатів досліджень американських вчених, хороший сон прямо пов'язаний з формуванням міцного імунітету. «Будівельний» процес відбувається в фазі глибокого сну. За час сну організм обчислює всі чужорідні клітини, отримані за день, при цьому інформація про них залишається перед тим, як організм позбудеться від потенційно небезпечних клітин, через деякий час, починає формуватися «база» з ці найшкідливіших клітин, по якій імунітет орієнтується в майбутньому . Якщо ви ігноруєте сон, цей процес створення «бази» порушується, а отже все більше шкідливих бактерій потрапляють в наш організм без всяких перешкод.
вітаміни
Здебільшого для нашого імунітету важливий Вітамін D, який як жоден інший вітамін допомагає боротися з вірусами. Ви ж помічали, що в літній сезон грип і застуда турбують нас менше, а то і зовсім ми про них забуваємо до осені? А все тому, що влітку активність сонця найвища, а як ви знаєте, ультрафіолет допомагає синтезу «сонячного вітаміну». Якщо ж вам не вистачає сонця в будь-який час року, постарайтеся заповнити недолік Вітаміну D, вживаючи його додатково.
інгаляції
Найчастіше ми згадуємо про інгаляціях, коли ніс закладений так, що дихати стає неможливо. Але навіщо чекати такого результату? Придбайте в аптеці ефірні масла, які допоможуть організму підвищити захисні функції. Одним з найбільш корисних масел є гвоздикове, воно прекрасно бореться з бактеріями, допомагає відновити пошкоджені тканини. Ялівцеве масло також знизить активність вірусів при попаданні в організм, а про користь евкаліптової олії в боротьбі з застудами чули, напевно, все. Однак інгаляції мають ряд протипоказань, отримаєте консультацію фахівця, перш ніж експериментувати з маслами, нехай і неймовірно корисними.
більше активності
Рух це життя. Не можна не погодитися. Для підтримки імунітету фізична активність просто необхідна, причому зовсім не обов'язково записуватися в фітнес-клуб: досить зарядки, але з урахуванням, що ви пропрацюєте всі м'язи. Якщо зарядка вам складно дається, намагайтеся більше ходити, а саме уникайте ліфтів і якщо можна пройти відстань пішки, не скориставшись транспортом, обов'язково це зробіть.