Чим підбори небезпечні для здоров'я?
Лікар-остеопат Володимир Животов:
- Постійна напруга литкових м'язів може позначитися на порушення кровообігу і стати причиною посилення варикозного розширення вен. Якщо у жінки є порушення постави (сколіоз), можуть загостритися наявні проблеми з хребтом. Про їх наявність також свідчить поява натоптишів, тобто потовщення шкіри на стопі.
Взуття на високих підборах викликає нефізіологічна зміщення центру ваги вперед, через що може відбутися порушення взаєморозташування частин тіла. В результаті, щоб компенсувати навантаження і зберегти баланс, тіло буде змушене змінити становище практично всіх хребців, органів і кісток. В якихось органах і м'язах напруга збільшиться, а в інших, навпаки, ослабне. Ці зміни стануть хронічними, якщо жінка буде носити взуття на високих підборах щодня. Якщо взуття підібрана правильно і має невеликий каблук, в цьому випадку опора припадає на повну стопу і навантаження на органи і суглоби розподіляється рівномірно.
Високе навантаження, яка під час ходьби на каблуках лягає на передню частину стопи, практично завжди призводить до розвитку поперечної плоскостопості. Також може виникнути збільшення кісточок на стопі.
Взуття на плоскій підошві може бути не менш шкідливою, ніж на високих підборах. Вона абсолютно не фіксується на стопі. Під час ходьби нога змушена постійно перебувати в напрузі, утримуючи шльопанці за рахунок згинання пальців. Після тривалого носіння такого взуття можуть виникнути хворобливі відчуття. В результаті напруга може перейти на гомілки, стегна, поперек і шию, з'являться болю в спині, головні болі. Шльопанці і в'єтнамки відмінно підходять для тих, хто не планує пересуватися на великі відстані.
Що робити при болях в ногах?
Сидячи на стільці, поставте стопи паралельно один одному. Не відриваючи п'ять від підлоги, потягніть носки вгору, відчуйте напругу в ногах. Потім упріться шкарпетками в підлогу і натисніть. Розслабтеся, повторіть вправу кілька разів.
Лежачи на ліжку покладіть ноги на подушку або м'який валик, надайте їм трохи піднесене положення. Така поза дозволить полегшити відтік венозної крові.
Візьміть качалку, встаньте і покладіть її перед собою. Покатайте качалку ступнями по підлозі. Після виконання вправи струсіть ноги по черзі кілька разів.
Добре допомагає зняти напругу в ногах обливання стоп холодною водою, а також масаж.
Як підібрати взуття
Віддавайте перевагу дихаючим натуральним матеріалам. Штучні і полімерні матеріали підходять тільки для шльопанців, призначених для пляжу і плавання.
Найкращий варіант - стійкий каблук в 2-3 см, такий підйом навіть буде корисний для вашої стопи. Якщо ви любите туфлі на високих підборах, вище 6 см, не рекомендується носити їх довше двох годин в день. Літня відкрита взуття повинна мати ремінці і утримувати носок і п'яту.
Вибирайте моделі з м'якої і гнеться підошвою.