Приблизно в шістнадцять років я прийшов в тренажерний зал . Худий тінейджер з комплексами хотів уже перетворитися на великого серйозного чоловіка. C тих пір спорт - це невід'ємна частина мого життя. Зараз фітнес-клуб відвідую не так часто, у мене вдома тренажерний зал. Не можу сказати, що біжу в фітнес, але і силоміць мене теж туди не тягнуть. Сприймаю як якусь рутинну роботу. Однак якщо виходить велика перерва в спорті, то, безумовно, вже біжу займатися. Останнім часом перейшов на легкі ваги. Практично п'ять разів на тиждень - турнік із брусами, ну і два рази на тиждень ходжу в зал, де займаюся вже з важкими вагами, наприклад зі штангою.
У мене вся сім'я спортивна. Ми з дружиною незабаром якраз збираємося разом відправитися в зал. Коли приїжджає мій старший син Тимофій, ми теж обов'язково ходимо в «качалку», він у мене професійний спорт-змін, чемпіон світу з тхеквондо. Зараз йому сімнадцять років, він давно хотів набрати масу, зараз як раз реалізуються його мети.
Ірина, дружина Дениса, і їх п'ятирічний син Даніель, як і тато, ведуть активний спосіб життя
Фото: Instagram.com
Для того щоб не сидіти на дієтах, потрібно підтримувати правильне харчування протягом усього життя. Я саме так і роблю. Не можу сказати, що в чомусь себе сильно обмежую, головне - дотримуватися раціон. Вже на протязі двадцяти років на сніданок у мене каша геркулесова на воді, бутерброд, бажано не з ковбасою, а з сиром, і кава. В обід я дозволяю собі все що завгодно: що захочу, то і їм. Протягом дня їм різні фрукти і обов'язково п'ю багато води, як мінімум півтора літра. Увечері, як правило, з'їдаю щось легке. Кефір з сиром наприклад. До такого раціону теж можна досить легко прийти - до всього наш організм звикає дуже швидко. Тому вже на протязі двох-трьох місяців він схвалить будь-яке ваше меню дня. До речі, на гастролях у мене завжди з собою пачка геркулесу. Краще замість незрозумілої їжі далеко від дому з'їсти здорову кашу.
Якось раз спробував «підсушитися» і відмовився від вуглеводів. Але це була катастрофа. Я сам по собі дуже добра людина, але без вуглеводів став зовсім злим. Ось такі наслідки були від дієт. І я зрозумів, що дієти точно не для мене.
А 17-річний Тимофій, син Дениса від другого шлюбу, - професійний спортсмен і чемпіон світу з тхеквондо
Фото: Instagram.com
Колись в далекому минулому я курив. Страшна звичка. Ми чомусь живемо в атмосфері того, що це нормально. Хоча останнім часом йде якийсь рух проти сигарет, курити реально стає немодно. Я сподіваюся, більшість людей незабаром відмовляться від куріння, тому що і так зрозуміло, чим ми дихаємо щодня в мегаполісі і чим харчуємося, плюс ще вбиваємо себе цією гидотою. Можливо, в сигаретах вже і нормального тютюну як такого і немає, папір, просочена нікотиновою кислотою. Так що я безмірно щасливий, що від цього позбувся. У якийсь момент я зрозумів, що сам гроблю своє здоров'я. Для тих, кому не вистачає якоїсь візуалізації при розумінні, наскільки це жахливо, уявіть, що п'єте фреон, речовина, яке охолоджує двигун. Мені здається, такий же вплив на організм і від сигарет.
До свого обличчя ставлюся з повагою, так як воно - частина моєї професії. Я пробував гіалуронові зволожуючі проколи. Це звичайні процедури, які підтримують особа в хорошому стані. При цьому знаю, що якщо ви навіть будете періодично ходити до косметологів, але в той же час надмірно вживати алкоголь, нервувати, неправильно харчуватися, не спати і вести жахливий спосіб життя, то ні до якого гарного результату це точно не приведе.
«Для того щоб захотіти займатися спортом, потрібно всередині для цього дозріти»
Фото: Instagram.com
Порада від Дениса Клявер
Для того щоб захотіти займатися спортом, потрібно всередині для цього дозріти. Хочете бути здоровою людиною, жити довго, виглядати красиво, подобатися іншим людям не тільки людськими якостями, а й зовні? Якщо вас це мотивує, то потрібно йти в зал. Перші два місяці, може бути, буде некомфортно, але потім ви відчуєте кайф від адреналіну. Підвищений кров'яний тиск дає якийсь психологічний тонус, життя набуває інші фарби. Не потрібно забувати, що у нас не так багато сонця в місті, тому якийсь стимул, щоб залишатися активним, нам просто необхідний. І спортзал в цьому сенсі дивовижна річ.