На тілі людини зростає близько 5 мільйонів волосяних фолікулів. Близько 100 000 з них знаходиться на шкірі голови. Якщо ви збираєтеся відростити довге волосся, вам важливо розуміти природні процеси: волосся росте від 2 до 6 років в стадії анагена, потім зупиняється в рості на пару тижнів і відпадає. Впливати на волосся можна тільки в стадії анагена, особливо раннього, прискорюючи естественнно приріст довжини на 1-2 см на місяць. Здійснювати прийом добавок і проводити процедури варто під наглядом трихолога і терапевта, які врахують сполучуваність БАДів з уже прийнятими вами ліками.
Біологічно активні добавки
Недолік збалансованої їжі і поживних речовин може вплинути на ріст волосся. Вам потрібно здати аналізи на вітаміни, перш ніж почати пити добавки. Якщо лікар виявить проблему в нестачі поживних речовин, найбільш ефективним буде прийом:
Омега-3 і 6 - в дослідженні «Effect of a Nutritional Supplement on Hair Loss in Women» брали участь 120 жінок, які протягом 6 місяців брали омега-3, 6 і антиоксиданти. Як результат, у них стали менше випадати волосся, а також вони стали щільніше.
Цинк і залізо - важливі для росту волосся, але надають ефект тільки на людей з дефіцитом, згідно роботі «Analysis of Serum Zinc and Copper Concentrations in Hair Loss». У додатковому прийомі немає сенсу.
B-5 і біотин є ефективними добавками, на що вказують результати дослідження «A 3-Month, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study Evaluating the Ability of an Extra-Strength Marine Protein Supplement to Promote Hair Growth and Decrease Shedding in Women with Self-Perceived Thinning Hair ». В експерименті брали участь 60 жінок у віці 24-65 років, які впродовж 3 місяців приймали ці добавки. За цей час кількість волосків збільшилася з 178.3 до 235.8 на квадратний сантиметр.
проконсультуйтеся з лікарем перед прийомом добавок
Фото: unsplash.com
Ефірні масла
У матеріалі HealthLine автори радять додавати ефірне масло в шампунь для поліпшення ефекту від його використання. Ми б рекомендували наносити невелику кількість масла на корені за пару годин до миття волосся або на ніч. Дослідження «Effect of Pumpkin Seed Oil on Hair Growth in Men with Androgenetic Alopecia: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial» довело ефективність застосування гарбузової олії з цією метою - кількість волосся у випробовуваних зросла на 40%. А на додаток до нього можна додати ефіри розмарину і м'яти, які стимулюють кровопостачання шкіри голови і зміцнюють волосяні цибулини.
1/7
Регіна Тодоренко
instagram.com/reginatodorenko
спеціалізовані медикаменти
Проконсультуйтеся з лікарем щодо застосування мазей з гормоном мелатоніном і 5% міноксіділом. Дослідження «Topical Melatonin for Treatment of Androgenetic Alopecia» і «Pilot Study of 15 Patients Receiving a New Treatment Regimen for Androgenic Alopecia: The Effects of Atopy on AGA» довели їх здатність боротися з алопецією за рахунок прискорення росту волосся.
кератіновие добавки
Ми не раз писали про те, що волосся складається з кератину - це білок, який робить стрижень волосини міцним і одночасно еластичним. При руйнуванні кератину волосся стає ламким і тьмяним. Досліджень, що підтверджують ефективність прийому добавок для прискорення росту волосся, не так багато - це нова тема для вивчення. Однак робота «A Clinical Trial to Investigate the Effect of Cynatine HNS on Hair and Nail Parameters» підтвердила цю гіпотезу, показавши, що при застосуванні 500 мг кератину в комплексі з вітамінами і мінералами експериментальна група помітила зниження випадання волосся на 12,5%, поліпшення еластичність на 5,9% і поява блиску волосся.
втирайте масло м'яти, розмарину і гарбуза в корені волосся
Фото: unsplash.com
Правильне харчування
Протеїн допомагає рости вашому волоссю і захищає їх від хімічного і екологічного ушкодження. Якщо ви часто укладаєте волосся або нагріваєте їх, використання коштів з протеїнами може захистити ваші волосся. Але все ж краще їсти більше білка - налягайте на м'ясо, птицю, рибу, бобові, молочні продукти і горіхи. В добу вам потрібно з'їдати не менше 1 грама білка на кілограм ваги.