З дитинства мами твердять нам: їж кашу на сніданок - отримаєш заряд енергії на весь день. Якщо вранці з'їсти гречану кашу, то наситиш організм білком, амінокислотами і вітамінами, які незамінні для нашого організму. Гречка добре втамовує голод і знову перекусити захочеться не скоро. Корисна і вівсянка - вона виводить з організму шлаки і токсини, а також знижує рівень холестерину, який відкладається в жир. Почни свій день з правильної їжі.
А тепер перейдемо до фруктам : Всім відомо, що там знаходиться величезна кількість вітамінів і корисних мікроелементів. Які фрукти допомагають нам скинути зайву вагу? Ось короткий список: ягоди годжі впораються з почуттям голоду, грейпфрут сприяє зниженню рівня інсуліну в крові, яблука насичують організм антиоксидантами, а в гранаті багато фолієвої кислоти і клітковини . Їжте корисні ягоди, насолоджуйтеся смачним десертом і худніть. Тільки не замінюйте фрукти свіжовичавленим соком. Вчені довели: ті, хто регулярно п'ють фреш, мають можливість заробити діабет на двадцять відсотків більше, ніж ті, хто не зловживає таким напоєм. Ще один мінус фрешу: він сприяє збільшенню маси тіла, але ж нам потрібна виточена постать.
Яблука багаті антиоксидантами
Фото: Pixabay.com/ru
Включи в свій раціон і молочну продукцію, тільки не знежирену . Якщо вибрати продукт із середньою жирністю, то організм отримає свою норму кальцію, і кишечник буде функціонувати без проблем. Йогурт багатий вмістом вуглеводів, білків і жирів. Можете змішувати його з фруктами або заправляти салати.
А що, якщо хочеться поїсти м'ясо? Дозволяється, але за однієї умови: можна їсти нежирні сорти м'яса і риби , Наприклад: кролятину, пісну яловичину, біле м'ясо курки та індички.
Ще одна корисна порада: вживайте в їжу більше зелені і овочів - селера і імбир прискорять метаболізм, брокколі знизять тягу до солодощів, а морську капусту можна не тільки їсти, а й використовувати в процедурі обгортання-процес схуднення прискориться.
Селера, гречка і зелень - ідеальні помічники в боротьбі із зайвими кілограмами
Фото: Pixabay.com/ru
Ну і, звичайно ж, більше пийте: 2,5 літра в день - і кілограми на вашій талії почнуть пропадати, а живіт стане на заздрість плоским. Корисний для схуднення і зелений чай: він виводить з організму шлаки і зайву рідину завдяки м'якому сечогінній дії. Пам'ятайте: заварювати зелений чай потрібно при температурі 70 градусів, так як окріп вбиває корисні властивості.
Всі ці продукти низькокалорійні і корисні. З'ївши їх, ви не тільки залишитеся задоволені смачною стравою, а й збережіть дієту.
Смачного!