До вечора ми часто відчуваємо, що взуття стала на розмір менше або з ранку помічаємо мішки під очима. Говорячи медичною мовою, набряки - надмірне накопичення рідини в органах і тканинах. Іноді вони свідчать про серйозні захворювання, проте навіть здорова людина може набрякати. Це відбувається з різних причин: важкий день «на ногах», сидячий спосіб життя, недосип, куріння, вживання алкоголю, гострої та солоної їжі і інше.
Багато хто думає: щоб прибрати зайву рідину, треба менше пити, і все само прийде в норму. Це не так, звичайно. Як ні парадоксально, але тільки вода, багато чистої питної води допоможе вивести затрималася рідина з організму.
Парадоксально, але тільки велика кількість чистої води допоможе позбутися від набряків
Фото: Pixabay.com/ru
Як ще можна допомогти організму впоратися із затримкою рідини?
• Обмежте споживання солоної їжі (маринади, соління і копчення);
• Зведіть до мінімуму смажене і гостре. Віддавайте перевагу свіжим овочам;
• Їжте дрібненькими порціями 5-6 разів на день і за 3-4 години до сну;
• Приберіть з раціону швидкі вуглеводи. Залиште з них тільки трохи фруктів;
• На користь підуть будь-які кардіотреніровки (біг, велосипед, аеробіка і ін.);
• Зробіть легкий масаж обличчя. Прибрати мішки під очима допоможуть патчі (мої улюблені - японські);
• Тіло можна гарненько розтерти щіткою з натуральною щетиною, це посилить кровообіг;
• Прийміть сольову ванну або контрастний душ;
• Висипайтеся. Здоровий повноцінний сон - відмінні ліки;
• Провітрюйте спальню перед сном. Свіже повітря допоможе прискорити обмінні процеси в організмі.