На порозі літо, але це не означає, що тренування можна відкласти. Звичайно, не кожному підходять заняття класичним фітнесом з різних причин, найчастіше нам стає нудно виконувати одноманітні вправи і ентузіазм поступово знижується, ми все частіше шукаємо привід не піти в зал, а зайнятися чимось більш цікавим. Якщо ви впізнали себе, ми готові запропонувати вам альтернативу нудним тренажерів - Зумбо-фітнес.
Що ж це таке?
Зумба поєднує в собі класичну аеробіку з нотками латиноамериканських танців. Не варто лякатися, руху не такі вже й складні, якщо ви ніколи не займалися танцями, в будь-якому випадку зможете освоїти цей напрям. Існує безліч видів Зумбо - від занять в залі до запальних вправ в басейні, кожен знайде собі подстиль до душі.
Скільки часу буде потрібно на схуднення за допомогою танцювального фітнесу?
Зумба не передбачає силові тренування, заняття тривалістю близько години не зажадає від вас додаткового відпочинку, а значить ви більше часу зможете приділити корекції фігури, повторюючи руху за тренером. В середньому ви спалите 350 ккал за одне заняття. Приблизно через місяць активних тренувань ви втратите близько кілограма в вазі, а якщо будете дотримуватися дієти, цифра на вагах може показати і -2 кг.
Крім ефективного схуднення, ви зможете «прокачати» серцево-судинну систему, так як під час заняття ваш пульс буде триматися на високій позначці, що допоможе збільшити витривалість всього організму.
ви скинете як мінімум кілограм за місяць
Фото: www.unsplash.com
А якщо я не вмію танцювати?
Пам'ятайте, що зумба - в першу чергу фітнес, а не повноцінне танцювальний напрямок, тому танцювальна підготовка вам не потрібна. Вам буде потрібно всього кілька хвилин, щоб «схопити» новий рух. Плюс до всього, інструктор може привносити щось нове на кожному занятті, так що нудно вам точно не буде.
Кому не можна відвідувати заняття?
Першими, хто повинен з обережністю підійти до вибору цього напрямок - вагітні жінки. Відвідування занять можливо тільки після консультації з вашим лікарем, крім того, інструктор повинен знати, що ви в положенні, це допоможе скорегувати навантаження в вашому випадку. У другій групі знаходяться люди з проблемами в суглобах і хребті. Ви також повинні попередити тренера про свої недуги, так як деякі рухи в Зумбо занадто різкі, що може сильно погіршити вашу проблему з кістками і суглобами. І до третьої групи належать люди з захворюваннями серцево-судинної системи - обов'язково отримаєте консультацію фахівця.