Інна Малікова відмінно реалізувала себе як солістка та продюсер групи «Нові самоцвіти». Але щоб відповідати цьому вічно молодому жанру, вона працює не тільки в студії або на сцені.
Я дотримуюся посту чотири рази на рік - в цей період намагаюся частково виключати м'ясо і молочні продукти. Намагаюся їсти якомога менше мучного, але іноді вранці можу дозволити собі бутерброд. Мені пощастило - я не дуже люблю солодке, але якщо все ж хочеться, мені достатньо випити чай з печивом або легким тістечком. Головне - зробити це в першій половині дня. У середу і п'ятницю я намагаюся м'ясо не їсти - це пісні дні. Увечері по ситуації: якщо опиняюся на заході, то перекушують чим-небудь легким. Якщо перекусити не виходить, то вечір, звичайно, важкий: досить щільно їм, тому що голодна, а потім себе за це лаю, погано сплю.
Для мене не існує слова «дієта». Але не з чуток знаю, що таке обмеження. Наприклад, я люблю вуглеводи: булочки, млинці, сирники. Тобто все, що пов'язано з тестом. Зовсім жити без вуглеводів я не можу. Тому просто себе в цьому обмежую. Наприклад, раніше я дуже любила білий хліб. Останнім часом перейшла з білого на сірий, стала купувати хліб з висівками. Овочі в великих кількостях не їм, хоча від них сильно не поправляєшся. М'ясо, риба швидко приносять відчуття насичення, але теж важливо вчасно зупинитися. Контролювати процес поглинання солодкого ще більш складно, але цілком можна. У цьому для мене і полягає поняття «дієта».
Дивлячись на артистку, важко уявити, що її синові Дмитру в цьому році виповнилося 20 років
Чудес не буває: не будеш тренувати м'язи, фігура тут же розповзеться. Тому в спортзал ходжу часто - три рази в тиждень, не даючи собі послаблень. Виконую різні програми - з гумками, на тренажерах, функціональний тренінг. Зазвичай працюю з власною вагою або з невеликим вантажем і завжди - на невеликому підвищенні пульсу. Тільки два рази в місяць тренер дає мені вправи на збільшення обсягу м'язів (мені ж не потрібні біцепси, як у культуриста, а тільки підтягнуте, «підсушене» тіло). Крім цього роблю тридцятихвилинних пробіжку на доріжці. І один-два рази на тиждень ходжу на танці разом зі своєю групою «Нові самоцвіти». Тобто в тиждень у мене виходить не менше чотирьох серйозних занять фітнесом. Насправді для занять фітнесом потрібні всього дві речі: килимок, щоб виконувати вправи на землі, і ваше бажання. Правда, у випадку зі мною потрібен ще й тренер. Сама себе не можу мотивувати, змушувати, а у тренера - авторитет. До того ж, щоб погнати себе на заняття, я говорю сама собі:
«Я ж заплатила за тренування. Навіщо грошей пропадати ?! » Теж невелика хитрість, а працює!
З волоссям мені пощастило, особливого догляду вони не вимагають. Правда, іноді я роблю в салоні спеціальний догляд - з масками і ампулами, його ефективність підсилюють особливі зігріваючі лампи. А ось в народні рецепти для догляду і за волоссям, і за особою я не дуже вірю. Та й часу немає, щоб приготувати все ці саморобні маски - купую все готове.
Я часто буваю в кабінеті косметолога. Мені подобається доглядати за собою, але головне - я бачу результат. Не хочу вдаватися до крайнощів у вигляді серйозних ін'єкцій і пластичних операцій, тому завжди шукаю альтернативні способи підтримки краси і молодості шкіри. Роблю найрізноманітніші процедури: пілінги, масажі, апаратні. Шкіру потрібно активізувати! А ще щоосені роблю курс біоревіталізації з пептидами. Почала її робити після 35 років. Процедура дуже ефективна, слідів від уколів не залишається: на наступний день можна брати участь у фотосесіях. Єдине «але» - це дуже і дуже болюча процедура. Але раз на рік можна і потерпіти - результат-то відмінний! Пишуть, що я збільшила губи, але це ж смішно! Я ніколи нічого не робила з губами.
Інна із задоволенням відвідує спортзал. Робить це регулярно і серйозно ставиться до тренувань
Є один народний засіб, яке я обожнюю і, напевно, буду любити завжди , - це лазня. У мене є шикарна банщиця Танечка, яка готує мені прекрасну баню і всякі натуральні віники. Ми з нею робимо натуральний скраб з гірчиці, кави або солі, а потім обов'язково медове обгортання. Ще вона розрізає лимон і натирає мені їм шкіру - вітамін С в такому випадку добре всмоктується. А коли я лежу в парильні, вона мені ще цей лимон на п'ятки кладе. І ось я лежу вся в меду з цими лимонами на п'ятах ... Ця така краса, таке здоров'я!
Головне - це внутрішній стан. І це не просто слова, а моє глибоке переконання. Я впевнена, що зовнішній вигляд залежить від того, як людина дивиться на світ і як себе в ньому відчуває, як він вміє сам з собою домовлятися. Я дуже люблю за собою доглядати, люблю себе балувати.
Вівсянка з бананом - відмінний сніданок
Фото: Pixabay.com/ru
Вівсянка з медом, корицею і банановим пюре
Інгредієнти: 1 стакан води, ½ ст. л. меду, ½ склянки вівсяних пластівців, кориця на смак, 1 банан, 1 ст. л. варення.
Приготування: Кип'ятимо стакан води, додаємо мед, вівсянку і даємо закипіти. Банан ділимо на дві рівні частини. Одну частину нарізаємо, з іншого робимо пюре. Як тільки каша закипить, зменшуємо вогонь до мінімуму, додаємо корицю і варимо, поки не загусне. Перемішуємо з банановим пюре, викладаємо скибочки банана і варення.