Погодьтеся, важко втриматися, коли перед тобою лежить спокусливого вигляду тістечко. Важко всім: і простим смертним, і дієтологів. Однак другі, як люди професійно розбираються в тонкощах складів, вміють тримати себе в руках.
Спираючись на їх досвід, спробуємо розібратися, від чого слід відмовитися, щоб уникнути неприємностей з боку всіх систем організму.
Замініть покупної кетчуп на домашній
Фото: pixabay.com/ru
м'ясо
Але не просте, а перероблене, наприклад, ковбаса, сосиски та інше. Ви напевно знаєте, що в них додають різні консерванти для посилення смаку і збереження товарного вигляду. Не завжди додаткові компоненти корисні для нашого організму, найменш шкідливе - підвищення рівня холестерину в крові.
Однак, незважаючи на всю шкоду, батьки продовжують годувати дітей сосисками, в більшості сімей напівфабрикати - найбільш ходовий продукт. Якщо в раціоні вашої дитини також присутні сосиски, вибирайте ті, які робляться спеціально для дітей.
Перш ніж купити, уважно вивчіть склад, в продукті не повинно міститися велика кількість штучних хімічних елементів і сої. Не давайте дітям і самі не вживайте м'ясні напівфабрикати частіше, ніж кілька разів на тиждень. Взагалі, дієтологи давно занесли їх в чорний список, не дивлячись на популярність подібної їжі серед наших громадян.
готові соуси
Смажене м'ясо з кетчупом - ідеальне святкове блюдо на столах всієї країни. Але подумайте, що відчуває ваш шлунок після подібної гастрономічною екзекуції. Якщо ви жити не можете без томатної приправи, зробіть її самі. Або запечіть м'ясо в духовці з гілочкою помідорів-чері.
Не будь-який йогурт однаково корисний
Фото: pixabay.com/ru
«Довгограючі» йогурти
Не всі йогурти корисні, як каже більшість дієтологів. Якщо готувати цей кисломолочний продукт просто з поквашених молока з додаванням бактерій, смак у нього буде, м'яко кажучи, не дуже. Тому виробники змагаються як можуть, присмачуючи продукт різними підсилювачами смаку, консервантами і смаковими добавками.
Самі по собі бактерії можуть прожити не більше 4 днів, але ви не зустрінете на полицях магазинів йогурт з таким коротким терміном придатності. З цього можна зробити висновок про нібито натуральності такого продукту.
маргарин
Про шкоду маргарину все знають з дитинства, хоч без нього на кухні рідко можна обійтися. Вся справа в тому, що в ньому містяться жири, які є протиприродними для нашого організму, а тому погано або взагалі не засвоюються.
При вживанні продуктів з вмістом подібних компонентів холестерин в крові починає зашкалювати, що веде до збоїв в обмінних процесах. Першими страждають серце і статева система у чоловіків.
Льодяники на паличці
На вигляд нешкідлива карамель на ділі виявляється небезпечним продуктом. У ній містяться барвники та харчові добавки, що руйнують зубну емаль. Крім того, дитині після вживання подібних солодощів буде весь час хитається є, так як калорії в льодяниках абсолютно порожні.
У газованих напоях міститься величезна кількість цукру
Фото: pixabay.com/ru
Напої з газом
Дієтологи на гарматний постріл не підійдуть до газованих напоїв. А вся справа в величезній кількості цукру, кофеїну та безлічі хімічних елементів, несумісних з нормальною діяльністю організму.
цукрозамінники
Як не дивно, шкоди такий продукт може принести набагато більше, ніж звичайний цукор. Енергію, яку ви отримуєте від замінника, потрібно відразу ж спалити, інакше отримаєте неприємний бонус у вигляді складок на животі.
Замініть цей сумнівний продукт на більш натуральний, наприклад, на мед або кленовий сироп.