Температура поступово стає вище - навколо тане сніг, люди змінюють зимові пуховики на легкі куртки, в залах з'являються перші «проліски» ... Так досвідчені спортсмени називають новачків, які починають займатися спортом виключно перед пляжним сезоном. Однак не думайте засмучуватися - це всього лише добрий жарт. Повірте, почавши зараз, до літа ви помітно перетворитеся.
Миттєвий результат неможливий
Шкода, але не можна один раз відмовитися від вечері і на ранок прокинутися з ідеально плоским животом. Інтернет пропонує безліч варіантів швидкого схуднення - дієти, косметологічні процедури і навіть операції, правда, нічого спільного зі здоров'ям вони не мають. Єдиний дієвий спосіб, який допоможе вам не тільки схуднути, але і зберегти вагу на довгий час - поступове скидання ваги. Встановити на смартфон програми для підрахунку калорій, купите кухонні ваги і почніть вважати калорійність раціону. У додатку можна ввести початкові дані - параметри, вага. Потім встановити бажану вагу і дату, до якої ви хочете схуднути - додаток саме підрахує калорійність раціону для досягнення результату. Ви повинні знижувати калорійність поступово, приблизно на 100-150 калорій в тиждень, але не опускатися нижче планки в 1200 калорій в день.
Спорт допоможе зміцнити судини
фото: pixabay.com
Купуйте абонемент зараз
Пік продажу абонементів в тренажерний зал - початок березня. До цього часу власники залів значно збільшують ціни на абонементи - попит породжує пропозицію, що всім відомо. Поки на дворі лютий, ви можете придбати його за звичайною ціною або навіть зі знижкою. Краще вибирати зал поруч з будинком, щоб не возити з собою на роботу величезну сумку зі спортивною формою. Добре, якщо в ціну абонемента будуть включені не тільки тренажерний зал, але і групові тренування - почніть з них, щоб підготувати серце до навантаження і зміцнити м'язи.
Якщо хтось із ваших знайомих займається спортом в клубі в вашому районі, запитайте у нього, чи подобається йому там. Позитивний відгук - аргумент для покупки, вам дадуть знижку, так як ви прийшли за рекомендацією, а друга можуть продовжити абонемент на пару тижнів - залишитеся задоволені обидва. А коли ви ввійдете на екскурсію в зал, зверніть увагу на те, щоб тренажери були нові і не скрипіли, розташовувалися так, щоб люди під час занять не заважали один одному. Особливо важливо, щоб була потужна система вентиляції, інакше буде важко дихати під час занять, будете швидше втомлюватися.
Регулярні заняття підвищують настрій
фото: pixabay.com
Спорт подарує бадьорість і зміцнить здоров'я
Щорічно пік захворюваності припадає на весну - час, коли все тане, повітря стає теплим і сприятливим для розмноження бактерій. Міцний імунітет допоможе боротися з вірусами і не захворіти в невідповідний момент самої, а також не заразити близьких. Заняття спортом сприяють цьому - в ході тренування частішає дихання, підвищується тиск - в кров надходить більше кисню, прискорюються обмінні процеси, які сприяють виведенню інфекції з організму. Якщо ви дотримуєтеся питний режим, приймаєте вітамінні добавки, то можете бути впевнені, що ні захворієте в сезон застуд. Потужний викид гормону ендорфіну в кров стане причиною відмінного настрою - весна подарує вам приємні емоції, а не відпочинок на дивані з носовою хусткою.