Краса і молодість - це перш за все здоров'я - одне без іншого не буває. Якщо жінка погано себе почуває, втомилася, то блищати вона точно не зможе. Головний елемент, необхідний для гарного зовнішнього вигляду це стероїдні статеві гормони - естрогени. Їх нестача призводить до депресій, зниження лібідо, стомлюваності, нерегулярному циклу, погіршення стану шкіри, нігтів і волосся.
Рівень естрогенів постійно змінюється в крові як протягом місяця, так і протягом усього життя. А в 45-55 років, їх кількість різко знижується, цей період організм переживає дуже важко. Підтримати потрібну кількість цих гормонів в організмі допоможуть наступні продукти:
Льон корисний на сніданок
pixabay.com
Насіння льону
Це відомий потужний антиоксидант. Хочете мати молоду шкіру, міцні нігті і волосся? З'їдайте з ранку, натщесерце по дві ложки насіння щодня. Зробіть це своєю звичкою. До речі, льон вважається хорошим засобом для профілактики онкології.
Існує безліч видів бобових
pixabay.com
бобові
Чомусь в Росії бобові в останні десятиліття «вийшли з моди». Горох і квасоля ми їмо лише консервованими, а про сочевицю і нут, в яких міститься безліч корисних речовин, багато хто навіть і не знають. Звичайно, фітогормони не зможуть повністю замінити природні гормони жінки, але значно поліпшать самопочуття під час менопаузи і сповільнять процес старіння шкіри.
Виноград повинен бути червоним
pixabay.com
Виноград
Він містить велику кількість фітогормонів і є потужним антиоксидантом. Обмовимося, ягоди повинні бути червоних сортів. Їжте його на десерт, пийте сік, можна навіть червоне хороше вино, але не більше одного келиха. Вживання напоїв в помірних дозах підтримує необхідну кількість естрогену в організмі.
Вибирайте жирну молочку
pixabay.com
молочка
Зверніть увагу, що молочні продукти повинні бути натуральними і високої жирності. Вони підтримують пружність шкіри, блиск волосся. Молочні жири, як стверджують дослідники, хороша профілактика раку грудей. Крім того, вони полегшують проходження клімаксу.
Кава з шоколадом - це смачно і корисно
pixabay.com
Кава
Улюблений для всіх ранковий напій повинен бути приготований з якісної сировини, тоді він підвищує вміст естрогену в крові. Тільки не перестарайтеся, пам'ятайте про вплив на серце. Краще з'їжте шматочок гіркого шоколаду, він стабілізує гормональний фон і попереджає його порушення в подальшому.