Кількість дієт, що існують у сучасному світі, важко порахувати. Всі вони що-небудь забороняють. Одні диктують відмову від м'яса, другі рекомендують уникати каш та картоплі. Однак істина, як завжди, десь посередині.
Так, медики з'ясували, що споживання сиру в помірних кількостях не веде до підвищення ваги. Незважаючи на свою жирність, сир багатий білками і кальцієм, що сприяє зміцненню здоров'я і активізації метаболізму.
Нічого поганого дієтологи не побачили і у включенні в раціон червоного м'яса: як яловичини, так і свинини. У м'ясі багато білка, а це вельми до речі. Але щоб отримати користь і уникнути шкоди, розмір стейка не повинен перевищувати половини долоні. Максимум - долоню.
Якщо вам хочеться макаронів, не відмовляйте собі. Але виберіть цільнозернові, з борошна грубого помелу. Вони надовго дадуть відчуття ситості.
На радість любителів горіхів, фахівці назвали їх відмінним способом уникнути непотрібних перекусів. Горіхи добре насичують і багаті білками, жирами, вуглеводами, мінералами і вітамінами. Жменька горіхів - і ви ситі на кілька годин.