Причин виникнення такої «чоловічої мозолі» може бути декілька: це і зайве захоплення алкоголем або їжею, неправильний спосіб життя, і професійні труднощі або серйозні захворювання. Розглянемо п'ять типових причин цієї напасті і з'ясуємо у фахівців: як з ними боротися?
пивне черевце
Як розповів лікар-нарколог Московського науково-практичного центру наркології В'ячеслав Ларіонов, алкоголь - продукт дуже калорійний. Ці калорії є «порожніми», вони не встигають перероблятися організмом (якщо людина споживає регулярно і в чималих кількостях) і, отже, осідають у вигляді жиру. Звичайно, тут багато що залежить від генетики і ще від того, з чим людина любить споживати спиртне. Якщо це німецькі ковбаски, американські гамбургери, чіпси-горішки та інша «сміттєва» їжа, то живіт буде рости як на дріжджах.
До речі, ще трохи про дріжджах. Любителі пива разом з цією пінної рідиною споживають їх у численних кількостях, від чого клітини жирової тканини стають пухкими, збільшуються в розмірах. Ось і перетворюються колись сталеві кубики преса в в'ялий і відвислий мішок.
рецепт: якщо ви не в силах відмовитися від алкоголю взагалі, то хоча б поступово, але суттєво скоротите його споживання. Наприклад, не більше двох кухлів (максимум по 0,5 л) пива в день. Та й закушувати корисніше низькокалорійними овочевими салатами. Не варто багато пити на ніч - адже від цього вранці буде не тільки боліти голова, а й з'являться набряки.
А головне - знайдіть приємну для вас заміну алкогольному проведення часу. Це може бути, наприклад, прогулянка з коханою по парку або гра в футбол з друзями дитинства.
«Ну ось поїли, тепер можна і поспати ...»
Сучасна людина не тільки мало рухається, але і дуже багато їсть. Для деяких це єдина розрада в житті: трохи начальник косо подивився або дружина дорікнула - людина неприємні емоції тут же починає «заїдати». Особливо важкий варіант, коли тягне до холодильника по ночах: організму з таким «подарунком» справлятися набагато важче, адже шлунково-кишковому тракту теж хочеться відпочити.
До того ж чоловіки і жінки повніють по-різному. Якщо у дам все відкладається більш-менш рівномірно, то у кавалерів зайвий жир довгий час складується лише в області живота. Що надзвичайно шкідливо, адже від цього страждають затиснуті величезною масою сала внутрішні органи, деформується хребет.
рецепт: корисно переглянути свій звичний життєвий графік. Знайти в ньому час для спорту або хоча б активних піших прогулянок, відмовитися від пізніх вечерь і тим більше нічних перекусів. Потрібно впорядкувати своє харчування: в ідеалі викреслити зі свого меню копченості, жирні солодощі, швидкі обіди тощо. (Або хоча б є це якомога рідше і в невеликих кількостях). Пам'ятайте: при нинішньому малорухливому способі життя чоловікові потрібно всього 2600-2800 кілокалорій.
Добре б вам отримати консультацію у дієтолога і психотерапевта, який допоміг би розібратися з тим, від яких психологічних проблем вас захищає надмірний апетит і як ці проблеми можна вирішити без шкоди для здоров'я.
«Трудова мозоль»
Якщо ви надійно зріднилися з автомобілем і навіть в найближчу булочну відправляєтеся на авто, то у вас, швидше за все, виявиться значна, що звисає жировими валиками з боків черевце. Лікар Наталія Евгеньева каже, що людина в кріслі за кермом сидить так, що в першу чергу послаблюється тонус косих м'язів живота. М'язи не працюють, зате жирових клітин - роздолля, особливо якщо ви ще вважаєте за краще їжу ситну і важку.
рецепт: намагайтеся щодня проходити пішки 3-5 км. По можливості менше користуйтеся залізним конем або хоча б ставте його подалі від будинку. Після двох годин, проведених за кермом, зупиніться, трохи розімніть або просто хвилин п'ять пройдіться швидким кроком.
неприємні перетворення
За словами завідувача КДО Центрального науково-дослідного інституту гастроентерології Миколи Патрушева, чоловіки теж переживають клімакс. Він хоч і не так помітний, як жіночий, але протікає навіть складніше. В цей час гормони можуть влаштувати чоловікам веселе життя. Так що, якщо у вас не тільки росте живіт, але і взагалі фігура стає більш жінкоподібний - лунають плечі, стегна, збільшується груди або на загривку росте «бизоний горб» (масивний жирової валик), то потрібно терміново звернутися до ендокринолога.
До речі, ожиріння за жіночим типом може виникнути і від недостатньо активного сексуального життя. Від тривалого утримання в організмі теж може відбутися збій. Ендокринна система стане виробляти гормони не в тих пропорціях, що потрібні для щастя справжньому мачо.
рецепт: пройти обстеження в ендокринолога. А ще тут допоможе «велика і світла» любов: вона і молодість подовжує, і гормональну сферу нормалізує.
солодкий герой
Якщо ви харчуєтеся і випиваєте цілком помірно, але несподівано стали різко повніти, з шкірою постійно виникають якісь проблеми (роздратування, сухість, прищі), постійно хочеться пити і в туалет - є небезпека, що у вас діабет. Особливо якщо у вашому житті багато стресів, а в роду вже були хворі на цукровий діабет. За словами директора Інституту діабету ФДМ «Ендокринологічний центр», професора Марини Шестаковой, зараз нашу країну охопила справжня епідемія діабету: за останні 10 років кількість таких хворих подвоїлася. Причому багато пацієнтів не підозрюють про свою хворобу до тих пір, поки не виявляються важкі ускладнення. Основна група ризику - це люди з високою масою тіла. За іншим методом прогнозування, якщо окружність талії чоловіки більш 94 сантиметрів - це колосальний чинник ризику розвитку в майбутньому цукрового діабету другого типу. А якщо до ожиріння приєднується малорухливий спосіб життя, якщо розвинулася гіпертонія або в крові у чоловіка високий рівень холестерину, це означає, що процес ломки всіх обмінних процесів в організмі вже запущений.
рецепт: бажано раз на рік проходити диспансеризацію або хоча б здавати кров на цукор. На початковій стадії діабету другого типу лікування може складатися тільки з дієти і спеціально продуманого режиму фізичного навантаження. Коли ж хвороба запущена, необхідні регулярні (кілька разів на день) ін'єкції інсуліну. Якщо ж діабет не лікувати, великий живіт здасться вам найменшої неприємністю. Адже від постійного високого цукру крові різко погіршується зір, страждають нирки, серце, мозок, дрібні судини ніг.