Все ближче і ближче час, коли ми знімемо шуби і пуховики, і перейдемо на легкий одяг. А що під нею? «Рятувальний круг» на талії і «стегенця», з якими можна забути про міні. І, здавалося б, ви вже відмовилися від всього солодкого, мучного і калорійного, а кілограми не йдуть. Дієтологи вважають, що вся справа в неправильному підході, при якому не варто очікувати хорошого результату. розібрався, як треба їсти правильно.
Причина №1
Ви вже, звичайно, знаєте, що є треба часто, маленькими порціями і здорові продукти. І ось ви берете з собою на роботу в якості перекусу яблуко, і починаєте його гризти, не відволікаючись від комп'ютера. По-перше, своїм хрестом ви заважаєте колегам. По-друге, ви їсте не усвідомлено, не отримуючи від цього задоволення, а харчуватися треба спокійно і красиво. Сідаючи на дієту, важливо не просто відмовитися від шкідливих харчових звичок, але дійсно полюбити здорову їжу.
Їжте із задоволенням
pixabay.com
Причина №2
Будь-яке насильство над організмом не піде про запас. Якщо ви ласун, і замість яблука мрієте про Шоколадні мафіни, то дозвольте собі цю радість раз в тиждень. Різко змінити звичний раціон, і з першого числа без проблем перейти на корисний, але не властивий вам образ харчування просто не вийде.
Дозволяйте собі маленькі слабкості
pixabay.com
Причина №3
Як відомо, всі наші проблеми в голові. Перестаньте ділити їжу на «добру» і «погану». Немає сенсу давитися гречкою без солі, і брати другу порцію, оскільки ви їй не наїдаєтеся. Краще додати до неї шматочок відварного м'яса, але тарілку взяти поменше. Не слухайте зірок, які перекушують 3 фініками і не відчувають голод півдня - вони приходили до такого раціону роками. Ви ж, непомітно для себе, з'їсте півпачки корисного продукту, а потім рівень цукру в крові почне зашкалювати.
Не переїдайте навіть корисних продуктів
pixabay.com
Причина №4
Велика помилка - ставити собі за мету схуднути до певного терміну або до потрібного розміру. Найчастіше результату швидко не вдається домогтися, і ми здаємося, втрачаючи будь-яку мотивацію, що абсолютно неправильно. Розбивайте шлях до своєї мрії на маленькі кроки: сьогодні відмовилася від солодкого на весь день, завтра - буду сидіти на монодієти, післязавтра - піду на роботу пішки. Роблячи щось поступово, але щодня і обдумано, ви швидше досягнете бажаного.
Ставте реальні цілі
pixabay.com
Причина №5
Ваша подруга худне на Кремлівській дієті? Сусідка скинула вагу бігаючи вранці? Прекрасно, але з чого ви вирішили, що це підійде і вам? Кожна людина індивідуальна. Перш, ніж радикально братися за поліпшення фігури, пройдіть обстеження, здайте аналізи, запишіться на прийом до дієтолога. Адже безконтрольні експерименти над організмом можуть закінчитися погано, наприклад, гастритом, алергією або захворюванням суглобів.
Виберіть те, що підходить саме вам
pixabay.com