Всесвітня організація охорони здоров'я виділяє людей в ранг страждають «важким епізодичним пияцтвом», якщо вони мінімум раз на місяць за один вечір випивають 60 грамів чистого алкоголю. За їх даними, в Росії таки × 60% від вживає алкоголь населення, тобто приблизно 35 млн чоловік. Повірте, позбутися від стресу можна набагато більшим числом способів - підкажемо, як заряджати адреналіном і розвіятися після роботи без спиртних напоїв.
Колесимо на скутері
В Європі у більшості людей є мотоцикли або скутери, а говорити про Азію взагалі безглуздо - там він є в кожній родині, причому не один. У жарку пору року такий транспорт стає паличкою-виручалочкою: вітер обдуває ваше тіло під час водіння, транспорт можна припаркувати де завгодно, менше витрата палива та інше. Хоча в більшості країн скутером можна управляти без прав, ми б радили вам взяти пару уроків з водіння, особливо поведінки в аварійних ситуаціях. Купуйте якісну захисну екіпіровку і вирушайте досліджувати місто - вам сподобається.
вивчіть місцеві краси на скутері
Фото: unsplash.com
Йдемо в спортзал
За час тренування ваш організм виробляє безліч гормонів: тестостерон, 17-бета-естрадіол, соматропін, тироксин, інсулін і, звичайно, адреналін. Фізичне навантаження дозволяє викинути енергію і поліпшити настрій - нарівні з рештою підвищується рівень ендорфінів в крові. Коли ви втомилися на роботі, прийдіть додому, повечеряйте, трохи відпочиньте і сходіть на тренування. Весь стрес, який ви зібрали за день, миттєво випарується, а після басейну і сауни в банному комплексі тренажерного залу його не залишиться зовсім. Словом, хороша буде будь-яке навантаження - від бігу до танців перед дзеркалом.
Стрибаємо на батутах
При розміреному темпі стрибків за 10 хвилин спалюється близько 50 калорій, зате при активних махах ногами і руками - в рази більше. Не думайте про те, що в Батутні парки ходять тільки діти - в них встановлені батути, які витримують вагу дорослої людини. Так що, приїхавши з роботи, забирайте дитину і йдіть на веселу тренування. Почуття єднання з близькими, поєднане з щасливими спогадами дитинства, зіграє свою роль в поліпшенні вашого настрою.
розслабтеся в затишній атмосфері будинку
Фото: unsplash.com
Влаштовуємо спа на дому
Догляд за собою - важлива частина вашої рутини, правда майже всі відкладають маски і обгортання до вихідних, коли з'явиться більше часу. Ми ж радимо радувати себе кожен день: сьогодні робите маску для обличчя, завтра - масаж сухою щіткою, скраб і масло для тіла, післязавтра - йдете на процедуру по догляду за волоссям. Чим частіше ви будете ставитися до себе з трепетом і любов'ю, тим складніше буде вас зачепити стороннім людям на роботі - броню з ласки і самоповаги, чи знаєте, пробити непросто. Залучіть до заняття чоловіка або подруг - під час спа можна обговорити, як у кого пройшов день, поділитися проблемами і зрозуміти, що вони все суєта суєт, як писали в незабутньої книзі.