В першу чергу, вам необхідно зробити так, щоб увечері не хотілося їсти, то є достатньо їсти вранці і вдень. Добре, якщо під час сніданку ви з'їсте яйце, так як воно надовго дає відчуття ситості. За вечерею їжте броколі, вона притупляє відчуття голоду.
Не забувайте пити. Найчастіше ми приймаємо спрагу за голод, і через це переїдати. Якщо, випивши води, ви все-таки продовжуєте залишатися голодної, тоді можна і перекусити.
Лягайте спати раніше, адже тоді ви не встигнете зголодніти. Вашого звичайної вечері вам буде досить.
У багатьох випадках ми хочемо їсти через психологічні причини. Тому важливо проводити вечори в приємній компанії, за справами, які приносять задоволення.
Позбутися від нав'язливих думок про їжу допоможе прогулянка. Але тільки якщо вона пролягає НЕ через магазини з солодощами.
Якщо не хочете їсти продукти з швидкими вуглеводами - не купуйте і не зберігайте їх будинку. Чим менше спокус, тим менше зривів.
Багатьом відмовитися від додаткового прийому їжі допомагають фотографії спортивних красунь в бікіні або примірка обтягуючого сукні.