Трохи сонця в холодній воді
Заповнюйте нестачу вітамінів і мікроелементів не тільки за рахунок свіжих фруктів і овочів, додавайте в свій раціон вітамінно-мінеральні комплекси і БАДи. Наприклад, нестача вітаміну D, який, як відомо, виробляється в нашому організмі під впливом ультрафіолетових променів, проявляється у вигляді безсоння, підвищеної дратівливості і швидкої стомлюваності. На щастя, наш розумний організм уміє запасати цей вітамін. Однак до лютого, коли на сонці особливо якось не погрієшся (якщо, звичайно, не відправитися на тиждень-другий на теплі моря-океани), його запаси безнадійно тануть. Компенсувати це можна за допомогою ... риб'ячого жиру, яким нас лякали в дитинстві. Ні, пити «цю гидоту» з характерним специфічним запахом вже давно не потрібно. Риб'ячий жир випускають в капсулах. До того ж його повно в печінці тріски, лососі і ікрі.
отримати цукерку
Складіть список справ і викреслюйте те, що вже зроблено. Саме так чинить модель Анджела Ліндвалл. «Якщо ви дуже активні і весь час кудись поспішаєте, кращим контролем над стресом стане складання такого списку, - розповідає вона. - Я особисто завжди так і роблю. По-перше, це відмінний спосіб організувати себе: все, що належить зробити, написано чорним по білому і лежить у вас перед очима. А по-друге, список дозволяє вам планувати день і правильно розставляти пріоритети. А знаєте, що у всьому цьому саме прият-ве? Звичайно, викреслювати те, що вже зроблено! Це ж так здорово, ви немов кожен раз отримуєте цукерку! »
індійські спеції
Виявляється, існують продукти, які допомагають боротися з накопиченої втомою. В першу чергу це зелені овочі (вони багаті антиоксидантами і допомагають виводити токсини), фрукти і зелений чай. Також можна додавати в страви куркуму. У цій ароматної спеції міститься просто неймовірна кількість корисних речовин: вітаміни С, К, групи В, кальцій, залізо, фосфор і йод. Крім гастрономічних достоїнств куркума володіє сильними протизапальними властивостями, допомагає при застудах і зміцнює імунітет. У холодну пору року, коли наш організм ослаб-льон і ми на раз-два чіпляємо будь-яку хворобу, це більш ніж актуально.
Погода в домі
Запахи, як відомо, впливають на наш душевний стан. Тому вкрай важливо оточити себе вдома тими ароматами, які викликають у вас відчуття спокою, гармонії і тепла. Багато компаній випускають спеціальні парфуми для приміщень - головне, не спитайте їх зі спреями, які покликані знищувати неприємні запахи. «Домашні» аромати створюють знамениті парфумери, використовуючи натурал-ні масла і дорогі есенції. Часом серед їхніх творів зустрічаються насто-ящие твори мистецтва. Концентрація ароматів для інтер'єру близька до одеколону, так що вони досить стійкі. Розпорошувати їх слід в повітрі і на тканини, правда, з відстані двадцять-тридцять сантиметрів, щоб не залишати слідів. На відміну від парфумованих свічок, пахощів яких потрібно деякий час, щоб «розтектися» по вашій квартирі, такі аромати дають миттєвий ефект.
Нерви в порядку
Дозвольте собі ... позіхати! Так-так, ви все вірно прочитали. Це всім відомий ознака втоми, але ще й ознака відновлення рівноваги нервової системи, стверджують фахівці. Тому позіхати дуже навіть корисно для здоров'я.
Схід справа тонка
Купуйте духи, в яких є ноти спецій. Вони зігріють навіть в самий похмурий день. «Одягаючи» тягучий східний аромат, ми немов одягаємося в вишукану сукню, розшиту золотими нитками і дорогоцінним камінням. Навіть якщо дрес-код вашої компанії допускає тільки строгі ділові костюми, ви-то знаєте, в чому насправді прийшли на роботу. Пропонуємо «приміряти» Allure Sensuelle від Chanel. У цьому парфум зібрані всі скарби Сходу - дорогі пахощі і спеції. Витончений і чуттєвий, він дозволить вам приміряти образ звабливої Шахерезади з арабських казок «Тисячі і однієї ночі». Зацукровані фрукти, приправлені рожевим перцем, амброю і ваніллю, можна «вживати» в необмежених кількостях.
Якщо ж ви віддаєте перевагу «страви» з шафраном, то вам більше підійде Magnifique від Lancome. У цьому квітково-східному ароматі солодкий дурман троянди, переплітаючись з білим жасмином, кружляє голову не менше, ніж шампанське. Секрет криється в поєднанні бутонів з шафранової есенцією, кмином, сандалом і дорогоцінним нагармота - екстрактом індійського рослини сімейства папірусових.
Кроком руш!
Рух, як відомо, це життя. Стара як світ істина, але тим не менше ми про неї частенько забуваємо. Бігти купувати абонемент у фітнес-клуб не обов'язково, та й взагалі, якщо ви ліниві по натурі і ніякі вмовляння не змусять вас встати на бігову доріжку, кращий вихід - прогулянки. Час від часу забувайте про машину, автобусі або метро і просто ходите пішки, хоча б одну зупинку.