Нарешті ми дочекалися весни. Однак багато в цей час відчувають себе далеко не по-весняному. Це підтверджують і фахівці, так як саме на початку весни у людей загострюються багато болячки. «МК-Бульвар» дізнався які.
Рання весна - небезпечний час року. Через постійні температурних перепадів і стрибків атмосферного тиску, вологості і вогкості, можливих переохолоджень загострюються багато захворювань: артрити і артрози, гіпертонія та інші серцево-судинні захворювання, запальні хвороби сечостатевої системи. У ослабленого довгої зими організму падає загальна опірність вірусам і бактеріям.
ГРВІ, грип
Нестача вітамінів і мікроелементів також грає свою негативну роль в період грипу і простуд. У цей час не варто сидіти на дієтах, відмовлятися від м'яса, риби та вершкового масла. Щоб імунітет добре виконував свою функцію в меню повинні бути присутніми тваринні жири і білки.
Атеросклероз, гіпертонія, інфаркт, інсульт
Взимку багато спокушаються шкідливої для серця і судин їжею. Майонез і маргарин, покупна випічка, напівфабрикати, фастфуд, жирне м'ясо - все це отрута для серцево-судинної системи. У раціон слід включати продукти, які містять вітамін С, антиоксиданти і поліфеноли. Це журавлина, шпинат, брокколі, червонокачанна капуста, чорниця і чорна смородина. Ці речовини містяться і в інших овочах і фруктах.
Захворювання шлунково-кишкового тракту
Щоб не допустити загострень хвороб шлунково-кишкового тракту, бажано дотримуватися дієти, що щадить і знову ж відмовитися від фастфуду, напівфабрикатів, смаженої, копченої, гострої їжі. Харчуватися потрібно регулярно і часто - не менше ніж 5 разів на день. У кожний прийом їжі повинні входити або овочі, або фрукти. Вечеря повинна бути за 3-4 години до сну, а вранці - гарячий сніданок.
Артрити і артрози, болі в суглобах і хребті
Переохолодження, перепади температур, перенесені застуди і зниження фізичної активності призводять до болів в суглобах. Включіть в раціон страви, що містять хрящі, сухожилля і кістки: щі, борщі, холодець, заливне з риби і м'яса.
Наталія Гришина
Наталія Гришина, к. М. Н., Гастроентеролог:
- Ранньою весною через брак сонячного світла, тепла і авітамінозу ризик захворіти дійсно дуже високий. Наше завдання не допускати цього і звертати увагу на всі симптоми. Блідість і сухість шкіри, потріскані губи, «заїди», проблеми з волоссям і нігтями - це ознаки нестачі вітамінів, в основному А, Е, С і групи В. Бажано здати біохімічний аналіз крові, а ось самостійно призначати собі препарати не варто - це може привести до ще більш істотного дисбалансу в організмі. Варто перевірити і рівень вітаміну D і заліза. Багато хто починає худнути і сідають на жорсткі дієти. Це дуже небезпечно. Якщо ви швидко втомлюєтеся, з'явилися проблеми зі сном, знизилася працездатність - слід звернутися до фахівця.