Дивно, але сприяти схудненню може звичайнісіньке молоко! Вчені з'ясували, що жінки, які вживають щодня по дві склянки молока (маються на увазі склянки об'ємом по 250 мілілітрів, ні в якому разі не півлітрові), швидше скидають вагу.
Секрет молока в тому, що воно підвищує фізичну витривалість і дає можливість вести більш активний спосіб життя: ходити в походи і інтенсивно займатися в спортзалі.
Своїм ефектом молоко зобов'язане кальцію, білка і вітаміну D, які в достатку містяться в його складі. Всі разом ці мікроелементи зміцнюють кістки і м'язи, а також сприяють швидкому розщепленню жирів.
Щоб досягти успіху за допомогою молока, необхідно правильно вибирати його жирність. Знежирене купувати не варто, так як у відсутності жирів корисні речовини погано засвоюються. 5-6% молоко - також не найкращий вибір. Воно надмірно жирне і при регулярному прийомі в їжу може сприяти набору жирової маси. Оптимальним варіантом буде молоко жирністю 2,5%.
Не забувайте, що молоко хоч і є рідиною, вважається їжею. Тому дві склянки молока не варто записувати в денну норму вживання води.