Більшість з нас працює в колективі, але, на жаль, не в кожному офісі атмосфера спонукає до спілкування і дружбу. Постійні плітки, нервові зриви колег можуть завдати серйозної шкоди психіці. Причому ніхто не застрахований від пресингу і буллінг в колективі. Але що ж робити, якщо ви все-таки стали об'єктом психологічного переслідування? Ми спробували розібратися.
менше контактів
Як правило, буллер усіма силами намагається вивести вас на конфлікт, а зробити це можна лише при частому контакті. Все починається з малого: спочатку агресор порушує ваш особистий простір, намагається встати з вами «на один рівень», наприклад, звертаючись до вас на «ти», хоча з іншими колегами людина може спілкуватися цілком шанобливо. Як тільки ви помічаєте подібні моменти, намагайтеся перевести все спілкування в письмовій формі, так як повністю відмовитися від контакту не вийде - все ж ви працюєте в одній компанії і, можливо, в одному відділі. Крім того, в разі подальшого зневажливого тону, у вас будуть фізичні докази у вигляді скрінштов вашої переписки.
тримайте себе в руках
Фото: www.unsplash.com
Не замикайтеся в собі
Найчастіше цькування затягується і набирає обертів, якщо жертва мовчить і не робить ніяких дій. Зрозуміло, що не завжди так просто зізнатися в тому, що у вас є така проблема в колективі, хоча насправді ситуація дуже серйозна. Якщо ви розумієте, що більше не в силах терпіти подібне звернення або токсичні відносини з колегою-Буллер заважають якісно виконувати свою роботу, не зволікаючи зверніться до керівництва. У разі, якщо і начальник не діє, поясніть ситуацію вищестоящому керівництву.
Не піддавайтеся на провокації
Як ми вже говорили, для Буллера дуже важливо домогтися від вас емоцій (звичайно ж, негативних), а тому він буде вичікувати момент, коли ви опинитеся в найбільш податливому стані. Ви повинні завжди мати це на увазі і бути готовим до того, що при спілкуванні з даними людиною, необхідно максимально зібратися і тримати себе в руках, навіть якщо хочеться вчепитися в горло. Чи не доставляйте агресору такого задоволення.
Ви - не причина буллінг
Психологи часто говорять про те, що деякі люди зберігають віктимної модель поведінки протягом усього життя, саме тому така людина постійно відчуває пресинг з усіх боків. Однак необхідно розуміти, що яким би ви не були людиною, особливо в разі, коли ви самі не намагаєтеся лізти на рожен, це ніяк не може бути виправданням такої поведінки по відношенню до вас. Згадайте, як до вас ставилися колеги на попередній роботі, якщо випадків агресії в вашу сторону не було, це ще один доказ, що з вашим нинішнім колективом щось не так.
Дійте без зволікань
Коли ви опиняєтеся тільки на «першому рівні» Хейта, ви можете навіть не звертати увагу на те, що колега вкрай недачно пожартував в вашу сторону, зробив непристойне зауваження і все в такому дусі. Здається, що краще просто піти, не створювати конфліктну ситуацію. Насправді, ви лише розохочують кривдника. Якщо дати відсіч без зволікань, градус бажання переслідувати вас далі зменшиться, а можливо, агресор і зовсім передумає з вами зв'язуватися, адже ви можете постояти за себе.