«Протягом життя людини клітини всього організму оновлюються, і кожна знову вироблена клітина може дублювати попередню з мінімальними втратами для організму, тобто залишатися молодою, або з деформованими, або, якщо сказати точніше, з деградованими, крайовими кінцями, скорочуючи якісні та репродуктивні роки життя окремо взятої особистості. Якою буде знову народжена клітина, багато в чому залежить від способу життя. Адже конституційно можливі фізичні навантаження - це здоровий стрес для організму і його аутоімунної системи, яка або стоїть на захисті молодості і активності, або спить міцним сном, пускаючи все на самоплив часу, яке мало кого щадить, хіба що борців проти течії самого часу, то є фізично розвинених і постійно розвиваються.
Коко Шанель колись сказала фразу, яка давно стала крилатою і яка дійсно справедлива: «У двадцять років у вас обличчя, яке дала природа; в тридцять у вас обличчя, яке виліпила вам життя; а в п'ятдесят у вас обличчя, яке ви заслуговуєте ».
Те ж саме можна сказати і про стан тіла! Завжди треба пам'ятати, що з віком м'язову тканину активно заміщає жирова, тому тіло і обличчя починають втрачати форму - простіше кажучи, вони деформуються далеко не в кращу сторону. Нетренована серцевий м'яз скорочує серцебиття, а диафрагмальная - обсяги, стало бути, все тканини отримують менше харчування для поновлення, а грудна клітка просто падає на тазові кістки. Неприваблива картинка, чи не так? Але в будь-якій ситуації шанси на молодість і красу нам дарує посильний спорт. Хочу нагадати, що вся краса рельєфних форм - це грамотно треновані м'язи! Оболонка у вигляді шкіри і культурного жиру лише повторює контури м'язів! І ніяка відкачування жиру зробить обличчя і тіло прекрасніше! Смішно стверджувати, що під жиром красиві м'язи і їх просто не видно, - ось схудну, і тоді ... Повірте, ніяких чудес за цим не послідує, якщо не почати займатися спортом. Худий - ще не означає, що гарний і «промальовані».
«Хочу запропонувати вам комплекс вправ на сходинках. Сходинки - це відмінний тренажер, до того ж доступний кожному! Наприклад, сходова клітка будь-якого будинку або ступені на дачі. Гімнастика на сходинках - це різні "шагалкі", які зміцнять і зроблять красивими ваші ноги, сідниці, живіт, спалять зайві кілограми, відмінно потренують серцевий м'яз. На сходинках можна віджиматися під різними кутами. Віджимання "піднімуть" груди і зміцнять м'язи рук - все, що необхідно до пляжного сезону кожному. Будьте завжди молоді, красиві і здорові! »
1. Бічний зашагіваніе. Формує лінію зовнішньої поверхні стегна (головне фото).
Євгенія Мазур. Фото: Наташа Храмова.
2. Перехресне зашагіваніе. Формує і зміцнює внутрішню поверхню стегна.
Євгенія Мазур. Фото: Наташа Храмова.
3. Пряме широке зашагіваніе. Формує все порції м'язів стегон, а також зміцнює і піднімає сідниці.
Євгенія Мазур. Фото: Наташа Храмова.
4. Нахили вперед. Зміцнюють і моделюють всі м'язи задньої поверхні: стегон, сідниць, спини.
Євгенія Мазур. Фото: Наташа Храмова.
5. Зашагіваніе назад. Дуже добре піднімає сідниці вгору, формує лінію переходу від стегна
до сідниці.
Євгенія Мазур. Фото: Наташа Храмова.
6. Віджимання вперед на різнорівневих щаблях. Зміцнює грудні м'язи, формує грудну улоговинку, підтягує живіт. Базова вправа.
Євгенія Мазур. Фото: Наташа Храмова.
7. Бічна поза планки на різнорівневих щаблях. Зміцнює м'язи бічної поверхні, а також м'язи середній частині тулуба. З цього положення можна віджиматися.
Євгенія Мазур. Фото: Наташа Храмова.
8. Віджимання назад на різнорівневих щаблях. Формують лінії всіх м'язів задньої поверхні, дуже зміцнюють і «підбирають» триголовий м'яз (трицепс).