Один з найнеприємніших процесів нашого життя - старіння, яке наздоганяє кожного. На жаль, існує безліч факторів, які, скажімо так, цей процес підстьобують, наприклад, погана екологія та стреси. Однак причина може бути і генетична, з нею вже нічого не зробиш.
Але найчастіше в наших силах трохи попередити вікові прояви. Головне, знати, як саме це зробити. Одне з основних правил - відмова від шкідливих нахилів, таких як куріння і алкоголь, але ми підготували для вас список з п'яти звичок, які повинні увійти у ваше життя, якщо ви не хочете передчасного старіння.
не перебуваєте довго під прямими сонячними променями
Фото: pixabay.com/ru
Сонце - ворог
УФ-промені приносять нам гарну засмагу, але разом з цим і страшної шкоди для шкіри. Найпростіші прояви - опіки, пігментація і зайва сухість. Самий жалюгідний результат надмірного споживання сонячних ванн - рак шкіри. Ми не закликаємо ховатися в тіні, просто подумайте про захист у вигляді крему від сонця. Виключіть зі свого життя солярії і довгі години на пляжі під палючим сонцем.
більше рухайтеся
Крім гарної фізичної форми, при заняттях спортом ви отримаєте гарний настрій. Вся справа в ендорфіни, які виробляються під час того, як ви виконуєте фізичні вправи. Однак справа не тільки в відвідуванні спортзалу або басейну, а й у загальній активності. Намагайтеся не користуватися ліфтом, по можливості виходите на пробіжки і просто спробуйте обмежити час, проведений на стільці.
Коли вирішите записатися на заняття, вибирайте активність, яка вам близька, інакше ніякого задоволення не отримаєте, і заняття перетворяться в каторгу.
займіться фізичними вправами
Фото: pixabay.com/ru
Знайдіть час на хобі
Життя більшості людей крутиться навколо побуту: дім-робота-магазин-будинок. В таких умовах людина стає відчуженим і втрачає запал. Якщо це відноситься і до вас, подумайте, чим би ви могли зайнятися, що вам цікаво. Ось побачите, як тільки ви знайдете справа, в яке «поринете з головою», рівень стресу стане значно нижче, а він, як ви знаєте, один з головних чинників старіння.
постарайтеся знайти улюблене заняття
Фото: pixabay.com/ru
Правильне харчування
«Ви те, що ви їсте». Цю фразу чув кожен. Звичайно, складно кардинально змінити спосіб життя і перейти на новий раціон, проте почніть з малого: спершу виключіть повністю фастфуд - це вже плюс вам. Після чого потихеньку додавайте корисні продукти, по можливості більше овочів. Перед їжею, за півгодини, випивайте склянку теплої води. Відмовтеся від майонезу і кетчупу, замість них заправляйте салати лимонним соком або оливковою олією. Через деякий час ви помітите позитивні зміни в організмі, який «розквітне».
Підтримуйте добрі відносини з рідними і друзями
У вас повинен бути хоча б одна людина, яка підтримає словом чи ділом в скрутну хвилину. Неможливо справлятися з усім поодинці, яким би не був ваш характер. Завжди потрібна людина, з яким ви можете поділитися емоціями та враженнями. Так що підтримуйте стосунки з батьками і коханою людиною, а також з близькими друзями.