Більша частина життя багатьох з нас проходить онлайн: в соцмережах ми призначаємо зустрічі, знаходимо друзів, майбутніх колег, другі половинки, в якийсь момент людина перестає розуміти, навіщо йому повертатися в реальність, якщо є зручна і безпечна, на перший погляд, альтернатива .
Залежність від соцмереж ще не визнана захворюванням, проте у даного стану є всі шанси стати діагнозом незабаром, з огляду на швидкість поглинання Інтернетом наших умов. Якщо не вирішувати проблему, результатом тривалого часу в улюбленій стрічці можуть стати всілякі розлади психічного роду, втрата життєвої енергії, руйнування соціальних зв'язків і багато інші неприємні наслідки. Так як же боротися з бажанням в сотий раз перевірити повідомлення? Сьогодні ми про це і поговоримо.
встановлюємо час
Згадайте, як вам не хочеться виконувати справи, які не подобаються: ви встановлюєте тимчасові рамки і намагаєтеся вкластися в них щосили. Чому б вам не застосувати цей метод і в боротьбі зі звичкою скролл стрічку друзів? Дозволяйте собі перевірити повідомлення, якщо вони, звичайно ж, не надто важливі, раз в дві години і потратьте на це не більше 15 хвилин. Поступово ваш мозок звикне до того, що більше встановленого часу робити в своєму профілі просто нічого, ви будете все менше «зависати» і будете знаходити час на реальні справи, які, виявляється, теж потрібно вирішувати.
робіть менше постів
Фото: www.unsplash.com
Переводите спілкування в офлайн
Так, багато контактів, особливо закордонні, можливі тільки в Мережі, однак ваші друзі, рідні та колеги з сусідніх районів цілком доступні для живого спілкування. Коли ви розумієте, що скучили по людині, без довгих листувань запропонуйте зустрітися і обговорити накопичені теми і питання, які не заглиблюйтеся в переписку, по можливості відразу призначайте час і вирушайте на зустріч.
Перестаньте повідомляти про кожне ваше кроці
Для багатьох залежних людей соцмережі стають чи не єдиним способом спілкування з зовнішнім світом. Лайки, позитивні коментарі все більше підстьобують писати пости і викладати розкадрування вашого шляху до метро. Постарайтеся оновлювати свій аккаунт максимум раз на два дні, поступово ви почнете заповнювати проміжки часу в реальному житті більш важливими справами.
Складайте план на день
Коли у вас є чітка схема перед очима, ви розумієте, що поки ви не виконаєте всі справи за списком, не може йти й мови про безглуздому листанню стрічки, тому постарайтеся за вихідні скласти план на найближчий тиждень. Як ми вже говорили, дайте собі кілька хвилин в день, щоб перевірити стрічку новин, але не більше 15 хвилин о другій годині.