Антиоксиданти - дуже знамениті речовини. Вони борються з вільними радикалами, які прагнуть зруйнувати клітини організму. Чим більше антиоксидантів ми вживаємо з їжею, тим довше залишаємося молодими і здоровими.
У ТОП продуктів, що характеризуються антиоксидантною активністю, входять лососеві породи риб і оливкове масло. Крім антиоксидантів, вони містять жирні кислоти і вітаміни, що дають здоровий колір обличчя і захищають серцево-судинну систему.
Лідер за кількістю антиоксидантів - малина. Також вона багата незамінною для жіночого здоров'я фолієвою кислотою і вітаміном С, що дає заряд бадьорості. Однак не захоплюйтеся цієї солодкої ягодою. Пам'ятайте, що, поїдаючи її у великих кількостях, ви ризикуєте сильно знизити собі тиск. Так що їжте потроху, але часто.
Приємна новина для любителів всього гострого і пряного: часник також є прекрасним джерелом антиоксидантів. Якщо характерний запах з рота вас не бентежить, їжте його як в сирому, так і в приготованому вигляді.
Чи маєте свою дачу? Обов'язково вирощуєте там боби! У них повно антиоксидантів, лецитину (він допомагає печінки) і вітаміну краси - Е.