Про людину, яка весь день ходить, бурчить і сердиться, кажуть: «встав не з тієї ноги». І дійсно, дуже важливо почати ранок правильно, щоб наступну добу пройшли вдало. Адже перші години після пробудження визначають наш настрій, фізичну форму і рівень енергії. Ми ж, багато, маємо шкідливі звички, які абсолютно не сприяють тому, щоб все робилося легко, весело, а організм відчував заряд бадьорості до пізнього вечора. Нижче - список пристрастей, які приносять максимальний шкоду хорошому самопочуттю, забирають енергію і зменшують особисту ефективність. Доведеться від них відмовитися.
№1
Частенько ми любимо допізна засидітися за екраном телевізора, з комп'ютерною іграшкою, а деякі ще й читають ночами. Лягати спати о 5 годині - це дуже шкідлива ранкова звичка. Будь-яка інформація перед сном перевантажує і без того пропрацював весь день мозок. Навіть якщо вам вдасться відразу заснути, повноцінного відпочинку не вийде. Засипати треба до півночі, оскільки пізніше ви збиваєте біоритми організму.
Спасти треба лягати вчасно
pixabay.com
№2
Споживання інформації стосується і часу після пробудження. Здається, це закладено в людині вже генетично, віками, з ранку взяти газету і дізнатися новини, ми ж хапаємося за гаджет, ще не почистивши зуби. Енергія тече туди, куди ми направляємо свою увагу. Навряд чи можна назвати ідеальним початок дня, коли ви занурює себе в світ насильства і політичної смутку. Повірте, поки ви спали, нічого глобального не сталося, а навіть якщо і сталося, то ви вже все пропустили, так що не важливо, чи впізнаєте ви про цю подію зараз або до вечора. Зайві знання не зарядять енергією, не поліпшать настрій і не додадуть сил. Навіть навпаки, будуть виснажувати і давати «не той» настрій на день.
Чи не завантажуй мозок новинами
pixabay.com
№3
Не можна пропускати перший прийом їжі або снідати неповноцінно. До нього відносяться звичайний хліб, каші швидкого приготування, ковбаса і «ковбасні вироби», виробничий твердий сир, рафіновані олії. З ранку організму необхідно зарядити свою батарейку, а наше паливо - їжа. А потім, хто знає, коли тобі вдасться перекусити в наступний раз? Тому не виходь з дому, як слід не поївши.
сніданок необхідний
pixabay.com
№4
Під час сну ми не так часто міняємо пози, тому після ночі тіло необхідно розім'яти. Ніхто не закликає до повноцінної тренуванні, але невелика зарядка: кілька дихальних вправ і на розтяжку - необхідна. Щоб енергія добре проходила по організму, її треба розігнати. Ви напевно відчували приплив позитивних емоцій після гарної, але не болісної фізичного навантаження. Чим гірше настрій, тим більше рекомендується рухатися.
Не забуваємо про розтяжку
pixabay.com
№5
Погано пропускати ранок. Встала по будильнику, одяглася і побігла - так робити не можна. У вас має бути час спокійно прокинутися, приділити час особистої гігієни, своїм думкам, планам, мріям, дати собі можливість прокинутися. Присвятивши ранкові години особистій практиці, можна зарядитися енергією, якої вистачить до кінця дня. Заміна ранкової метушні корисними звичками допоможе зробити ідеальними ваші добу.
Дай часу собі на збори
pixabay.com