Світлана Зейналова ( «Доброго ранку»)
Секрет, що не заснути в ефірі, є тільки один: займатися справою! (Сміється.) Тоді колись розпорошуватися і думати про те, як тобі фігово. Звичайно, самопочуття буває різний. Іноді здається: ще слово скажеш - і відключився. Але тоді порівнюєш себе з спринтерами, які біжать від старту до фінішу. Так і ти в своїй передачі повинен добігти до кінця, і коли вже скажеш всім: «До побачення, побачимося!», І підуть фінальні титри, ось тут вже можна спати. Я теж можу в якийсь момент повеселитися, і водички попити, і кулачком щоку підперти, але тут головне, щоб тебе команда не підвела і вчасно сказала: «Зберися, ганчірка, зараз будеш в ефірі!». Я зі своїм ранковим графіком вже давно звикла і навіть у вихідні дні можу прокинутися о п'ятій ранку з думкою: «На роботу!». Але потім розумію: немає, сьогодні можна поспати. Це звичка. Звичайно, з ранку без чашки чаю або чогось ще можна відчувати себе повним овочем. Я вважаю за краще хороший міцний чай з лимоном, а якщо кава, то з молоком, і ще чашку з собою. Якщо ти відчуваєш, що можеш заснути в ефірі, найкраще просто маленькими ковточками пити холодну воду. Ще іноді я приношу з собою коктейлі - збиваю в блендері полуницю з льодом або полуницю з ківі і бананом. Виходить відмінний смуссі, який дуже бадьорить: робиш ковток, і очі відразу відкриваються. А що стосується спеціальних допінгів, енергетиків - я принципово проти. Організм повинен працювати сам. Ще перед ефіром я ніколи не їм, тому що організм буде зайнятий переварюванням їжі і «ляже спати». Тому в процесі роботи я можу поїсти що-небудь легке, типу йогурту або сиру. А снідаю вже після.
Владислав Зав'ялов ( «Ранок Росії»)
- Що стосується відомих «засобів бадьорість» - кава, сигарети або щось ще, то це категоричне «ні». Я працюю вранці вже багато років, і для мене це - звичка. А допомагаю собі тим, що обов'язково повинен напередодні виспатися. Будь-якими способами змусити себе поспати, щоб бути відпочив. А для того, щоб увійти в більш-менш нормальний ритм і допомогти своєму організму не спати в урочний час, - ходжу в зал. Фітнес, пілатес, гімнастика - навіть не силова, а саме для того, щоб розтягнути м'язи і правильно дихати. І басейн. Робота у нас нічна, все зрушено. Коли нормальні люди сплять - ми працюємо, а коли всі працюють - змушуємо себе спати. Тому в робочий тиждень ми не можемо адекватно спілкуватися з друзями і близькими, які живуть в іншому ритмі. Для організму, безумовно, такий графік - мінус, фізично відчуваєш себе важко, тому потім обов'язково потрібно відновлюватися. Я віддаю перевагу на вільній тижня кудись поїхати, щоб зробити «апгрейд» і мізках, і тілу.
Ірина Муромцева ( «Ранок Росії»)
Перед самим ефіром потрібно хоча б три години поспати, тоді все буде добре. Насправді, звичайно, це дуже важкий графік, тому що день змінюється з вночі: ти не спиш вночі, а спиш половину дня. Я працюю в такому режимі вже шість років. На роботу приїжджаю до трьох ночі. Коли закінчую, їду додому, лягаю спати, потім якийсь час не сплю протягом дня і ввечері, годині о восьмій-дев'ятій, якщо виходить, або хоча б в десять-одинадцять намагаюся лягти знову. А о другій годині - вже вставати. За весь цей час я перепробувала багато різних тонізуючих напоїв, і кава - не єдиний. Є ще підбадьорливі чаї типу «пуер», енергетичні напої. Кава, звичайно, допомагає, але все ж найголовніше для мене - це сон до ефіру. Інакше можна поїти себе чим завгодно - не допоможе. А взагалі мені здається, те, що сталося на BBC, - це «качка», тому що заснути під час ефіру неможливо. Можна заснути, поки готуєшся - на гримі або вичитуючи тексти. А ефір - сам по собі як енергетик. Ти сідаєш, і щось включається всередині.
Фото: Володимир Чистяков
Віктор Набутів ( «НТВ зранку»)
- Коли ти працюєш і віддаєш свою енергію - заснути неможливо, це - нонсенс. Більшість ранкових ефірів в Росії виходять ввечері. Це пов'язано з тим, що країна у нас велика і існують «Орбіти». Коли у Владивостоці 6 ранку, в Москві - 11 вечора. Тому всі центральні канали працюють в прямому ефірі на Далекий Схід, а в Москві виходять вже в запису. І ні про яке ранковому графіку мови не йде. А коли ти приходиш працювати на радіо, то життя доводиться перебудовувати повністю. Я вів ранкові шоу, коли робочий день починається о 7 ранку і триває від трьох до п'яти годин. Це дуже втомлива робота. Але і до цього звикаєш. Деякі мої більш досвідчені і вікові колеги, яким все вже давно набридло, з ранку використовують коньячок, він тримає їх в тонусі. Я ж думаю, що єдиною запорукою того, щоб ти не заснув на будь-якій роботі вранці, ввечері або вдень, є те, що вона повинна бути тобі цікава.