Зумба
Зумбо можна порівняти з аеробікою. Ви виконуєте ритмічні рухи під запальну музику. У цьому танці поєднуються елементи меренге, Кумб, фламенко, каліпсо, мамби, румби. Завдяки цьому задіяні всі м'язи тіла, але основне навантаження йде на ноги і сідниці. Зумба розвиває пластику, гнучкість, витривалість, тренує дихальну і серцево-судинну систему. За годину запального танцю ви спалите 400-500 ккал.
Зумба - майже аеробіка
pixabay.com
Pole dance
Це танець з використанням жердини - пілона. Треба зауважити, що це непросто. Вам будуть потрібні добре натреновані м'язи. Адже танець на пілоні це силова, аеробне навантаження, розтяжка і навіть акробатика.
Не плутайте танець на жердині состріптізом
pixabay.com
Тут працюють руки і плечовий пояс, прес, спина, ноги і сідниці, а також литкові м'язи. У вас покращиться постава і гнучкість. За годину тренування ви втратите 450-550 ккал.
Танець живота
Не думайте, що ви просто растрясет жир з живота. Це дуже ефективний спосіб підтягнути фігуру і скинути непотрібні кілограми. Тут задіяні всі м'язи преса, спини, стегон. За годину танцю ви приберете 350-400 ккал.
Танець живота дуже жротічен
pixabay.com
фламенко
Танець, від якого худнуть не тільки ноги, але і вся верхня частина тіла - руки та шия. На заняттях фламенко вчать відбивати дріб, тримати спину прямо і вигинати кисті рук. Через пару місяців тренувань худнуть стегна і сідниці, а литкові м'язи набувають гарний рельєф. Ви отримаєте чудову поставу і треновану спину. 300-400 ккал йдуть за годину.
Фламенко додасть грації
pixabay.com
Латиноамериканські танці
Бачата, сальса, ча-ча-ча, румба, джайв - вибирайте будь-який. Ці запальні танці гарантовано позбавлять вас зайвих кілограмів. В ході тренувань задіяні всі групи м'язів, але упор йде на прес, стегна і сідниці. За годину тренування можна спалити 400-500 ккал.
Латинські танці - завжди гарний настрій
pixabay.com