Іноді здається, що все життя йде шкереберть - хочеться ковтка свіжого повітря, а сил взяти ніде. Насправді, як підкреслюють психологи, кожна людина може знайти стимул для того, щоб змінити своє життя. Пропонуємо кілька порад, які допоможуть вам зважитися на важливий крок і ні про що не шкодувати.
Розуміння рівнів змін
Нейро-лінгвістічекіх програмування - невизнана широкою аудиторією, але популярна за кордоном наука, що припускає копіювання поведінки певної людини з метою досягти його висот. Психологи визнають цю практику ефективної для здійснення змін в житті. Всього модель передбачає п'ять рівнів:
- особистість - Хто ви? Які соціальні ролі ви граєте в житті?
- переконання - Чому ви займаєтеся саме цією справою? Які ваші цінності і переконання?
- Обов'язки - Як ви виконуєте завдання? Які ваші навички і методи?
- Поведінка - Як ви зазвичай поводитеся? Які моделі поведінки використовуєте в нестандартних ситуаціях?
- Обстановка - Де, коли і з ким ви використовуєте ці моделі поведінки?
дайте собі відповідь на питання
Фото: pixabay.com
здійснення змін
Зміна на одному з рівнів може вплинути на інші рівні - досить лише запустити процес. Щоб змінити поведінку, тобто той рівень, на який ми зазвичай націлюємося, коли ми вирішуємо «внести зміни» в наше життя, нам часто потрібно усвідомлювати і коригувати наші засадничі переконання і самовідчуття, щоб використовувати нові навички, і, можливо, підтримати зміни, подкорректировав обстановку.
Пропонуємо вісім етапів для початку змін:
Зробіть мета ясною
Вам потрібно визначити конкретні цілі, такі за змінами. Ви повинні розуміти, як це буде виглядати - конкретний образ вас і навколишнього оточення. Наприклад, ви мрієте переїхати ближче до моря - ви повинні не тільки мріяти, а й адекватно оцінювати, який будинок можете купити, де будете працювати і так далі.
Оцініть плюси і мінуси
Прийдешні зміни, безсумнівно, викличуть страх і сумніви. Навіть в тому випадку, якщо ми впевнені в їх користь. Боязнь нового може викликати напад «самокопання» - оцінки звичної поведінки і обставин, які ми намагаємося змінити. Єдиний спосіб боротися з цим - оцінити страхи. Подумайте, що саме вас лякає, і запишіть всі можливі мінуси прийняття рішення на чистий аркуш. Також оціните, що негативного може статися, якщо ви відмовитеся міняти ситуацію. Кожен раз, коли будете не впевнені в своїх силах, мотивація зійде нанівець, перечитуйте список - він точно змусить вас рухатися до наміченої мети.
уявіть всі можливі наслідки
Фото: pixabay.com
Уявіть результат
Працюючи з системою нейро-лінгвістичного програмування, не можна пропускати крок візуалізації кінцевого результату з двох причин. По-перше, це налаштує вас на позитивне мислення і дозволить усвідомити, що мета досяжна. По-друге, ви зможете краще уявити, які дії повинні зробити для її здійснення. Візуалізація - потужний інструмент роботи з підсвідомим, в якому «зберігаються» наші думки і бажання. Через самопізнання легше зрозуміти реальну мету, а не надуману оточенням або віянням моди.
Перевірка на «екологічність»
Продумуючи мети, ви повинні упевнитися в їх безпеки для щастя оточуючих. Спрямовані на руйнування, а не творення, вони дадуть вам зворотний результат. Перевірку можна зробити, поставивши собі кілька питань:
• Які конфлікти можуть виникнути?
• Які думки, звички або поведінку можуть звести нанівець ваші зусилля?
• Як досягнення бажаних змін вплине на близьких - сім'ю і друзів?
• Чим ви повинні пожертвувати заради мети? Ви готові піти на це?
• Як потрібно змінити своє життя, щоб досягти кінцевого результату?
• Чи відповідає кінцевий результат вашим основним цінностям і переконанням?
Ставлячи собі ці важливі питання, перш ніж приступити до значних змін в житті, ви зможете заощадити свій час, зусилля і убезпечити від душевних травм, а також заздалегідь внести необхідні зміни.
Оцініть свої можливості
У досягненні мети важлива не тільки ваша мотивація, але і наявні можливості - гроші, нерухомість, транспортний засіб, зв'язку, навички, освіту, якості характеру. Потрібно адекватно оцінити свої позитивні і негативні сторони, щоб зрозуміти, над якими сферами потрібно працювати. У цьому вам може допомогти колесо балансу - дієва практика по оцінці всіх сфер життя.
Створіть «план відступу»
Оцінивши можливі негативні наслідки ухвалення рішення, можна попередити їх. Наприклад, це може бути запас грошей на випадок, якщо ви «прогоріть» з новим бізнесом або просто підготовлену відповідь на які засуджують репліки оточуючих, які скептично ставляться до вашої затії. Особливо важливо написати такий план, якщо ви самі по собі людина тривожний - це допоможе вам заспокоїти внутрішніх «демонів», які змушують сумніватися в своїх силах.
Розпишіть дії по пунктам
Будь-яка серйозна зміна передбачає вихід із зони комфорту. Саме тому важливо заздалегідь продумати кроки, щоб не опинитися біля розбитого корита і не втратити час дарма. Структурований план дій, розписаний по пунктам, направить вас на вірний шлях. Краще, якщо для кожної проміжної мети ви встановите дедлайни - дати, до яких вони повинні бути виконані.
Зберігайте спокій
Ніхто не буде для вас більш потужною підтримкою, ніж ви самі. Не скупіться на любов до себе і намагайтеся балувати навіть за невеликі досягнення. На шляху вас чекатимуть не тільки успіхи, але й невдачі - важливо не впадати у відчай і продовжувати рухатися вперед.