Самоконтроль - важлива річ, без якої важко обійтися діловій людині. Не впадайте у відчай, якщо ви цим навиком не володієте або відчуваєте з ним труднощі, адже його можна успішно розвинути, головне - більше практики. Ми підібрали для вас п'ять способів, що підвищують самоконтроль.
Дискомфорт не повинен вас зупиняти
Нашому мозку важко пояснити, чому, наприклад, ви раптом перейшли на здорове харчування - він просто не хоче приймати ситуацію, тому що вона незвичайна. Однак вам все одно потрібно продовжувати гнути свою лінію, якщо ви, припустимо, вирішили схуднути.
І це стосується будь-якої справи: нічого не вийде без зусиль і подолання себе. Припустимо, ви готуєте презентацію: десятки стертих слайдів, заміна шрифтів і картинок, накладення ефектів раз по раз, і в підсумку ви отримуєте приголомшливий результат.
Поставте перед собою високі цілі
Люди, які скаржаться на відсутність вільного часу, лукавлять: вони ж, наприклад, знаходять час в день на перегляд відео на популярному відеохостингу, значить, і час на щось корисне при бажанні можна знайти. Тут важливо грамотно його розподілити.
Буває, що нас не полишає сумнів, і робити взагалі нічого не хочеться, саме в цьому випадку на допомогу прийдуть важливі цілі, які ви повинні перед собою поставити. Розуміючи, що важливий проект сам себе не зробить, ви потихеньку збираєтеся і в кінцевому підсумку робите.
Пам'ятайте, що не варто чекати миттєвого результату в чому б то не було. Все, що вам потрібно - поступове методичне наближення до своєї мети. Тільки так.
Подумайте, ви дійсно хочете це з'їсти?
Ви сидите в Інтернеті, наближається час обіду, а на вашому блакитному екрані замаячив бургер, який так і манить. Візьміть себе в руки. Посидьте хвилин 5-10 і подумайте, а чи дійсно ви хочете його з'їсти? Уявіть, до чого може привести така кількість калорій, зважте всі за і проти, подумайте, ніж ви могли б його замінити. Поступово мозок почне підкидати вам альтернативні пропозиції, і ви уникнете спонтанної покупки. До речі, цей метод працює не тільки по відношенню до їжі.
Але ми говоримо конкретно про їжу, так як в сучасному світі надмірне споживання їжі стало справжньою проблемою в глобальних масштабах. Однак ми практично ніколи про це не замислюємося.
швидка їжа не принесе вам користі
Фото: pixabay.com/ru
Встановіть чіткий час сну
Ще одна проблема для більшості - чіткий графік. Дуже важко підлаштувати свій ритм так, щоб і лягати, і вставати в один і той же час кожен день. Втратити контроль можна за раз.
Причому брак сну впливає практично на всі сфери: коли ви поспали всього нічого, на наступний день вам нічого не буде хотітися, ви скасуєте важливі справи і, швидше за все, будете налягати на шкідливу їжу.
Досить часто причиною пізнього сну є безцільне «ходіння» по Інтернету, але ж замість цього ви могли б вже давно спати.
Просто подумайте: якщо ви ляжете раніше, то на наступний день встигнете набагато більше і виконайте всі заплановані речі.
обов'язково збудуйте чіткий графік сну
Фото: pixabay.com/ru
Завжди заправляйте ліжко
І немає, це не жарт. Як запевняють вчені, коли людина заправляє постіль, він автоматично стає більш продуктивним, тому що вже з ранку починає виконувати заплановане дію без зволікань. Ваш мозок відразу розуміє, що все - ніч закінчилася, пора і попрацювати.
Після цього вам буде простіше займатися повсякденними справами, які не можна відкласти. Так що не сидіть і не дивіться в одну точку після пробудження - беріться за справу. Ви і самі не помітите, наскільки ефективно працюватимете.
після пробудження не лягайте назад
Фото: pixabay.com/ru