Тіло людини складається на 60% з води, і для підтримки оптимального водного балансу необхідно випивати в залежності від ваги приблизно 2 літри води в день - це 8 склянок по 250 мл. Вчені та лікарі неспроста рекомендують пити достатню кількість чистої води, оскільки вона не тільки втамовує спрагу, а й має цілу низку корисних властивостей для здоров'я людини. Розповідаємо про п'ять науково доведені факти користі води для організму.
Допомагає підтримувати фізичну активність
Особливо важливо пити багато води людям, які регулярно займаються спортом - м'язи «харчуються» водою, адже вони складаються з води на 80%. В середньому, під час годинного тренування ми втрачаємо 1-1,5 літра води, тому пити воду під час заняття просто необхідно: по-перше, для підтримки нормального водно-сольового балансу, а, по-друге, для того, щоб у вас були сили і енергія. Якщо вам не хочеться пити воду під час тренування, значить ви займаєтеся недостатньо активно.
Вода з лимоном нормалізує кислотно-лужний баланс організму
Фото: unsplash.com
Уповільнює окислювальний стрес в організмі
Окислювальний стрес - це процес утворення вільних радикалів (радикальних атомів кисню) в нервовій тканині, який запускає патологічні реакції, необоротно ушкоджують клітину і призводять до запуску генетично запрограмованої загибелі нейронів - апоптозу. В організмі людини існують дві середовища: кисле і лужна. Кисле середовище в організмі, в основному, зосереджена в шлунку людини. Але в іншому рівень рН (шкала, по якій вимірюється кислотність і лужність в розчині) організму слаболужною - pH 6-8 одиниць. При закислення організму (що відбувається переважно за рахунок неправильного харчування), в органах, м'язах і судинах накопичуються кислотні відходи, які перекривають кровопостачання тканин. Таким чином, життєво важливі мінерали практично не засвоюються і швидко виводяться з організму. Це і призводить до загибелі нейронів. Відновити правильний рівень pH допомагає лужна вода, чий pH знаходиться на рівні не менше 7,1 одиниць. Лужна вода - це гідрокарбонатна мінералка або вода з лимоном.
Попереджає виникнення головного болю
Доведено, що зневоднення є однією з найбільш частих причин головного болю. Причому зневоднення не завжди супроводжується спрагою. Дослідження вчених з Саудівської Аравії показало, що 40% з 393 учасників випробовували головні болі саме через зневоднення організму. А вживання великої кількості води може полегшити, в тому числі, протягом мігрені. Крім того, вода здатна підвищувати мозкову активність: покращувати концентрацію уваги і пам'ять.
Допомагає позбутися від запорів
Вода запускає процес травлення і покращує перистальтику і швидкість спорожнення кишечника. Варто відзначити, що саме мінеральна вода, багата на магній і натрієм, справляється з проблемою запорів і оздоровлює ШКТ.
Мінеральна вода допомагає боротися з запорами і іншими захворюваннями шлунково-кишкового тракту
Фото: unsplash.com
Зменшує тяжкість похмілля
Всім відомо, що похмілля - це результат інтоксикації організму алкоголем. Справитися з похміллям допомагає вода - вона швидко виводить спирт і продукти розпаду алкоголю з організму. Алкогольні напої мають сечогінну дію і порушують водно-сольовий баланс організму, тому при зловживанні алкоголем виникає сильне зневоднення і ранок після бурхливої вечірки супроводжується «сушняком»: сильною спрагою і сухістю в роті. Мінімізувати наслідки коктейлів можна наступним чином: випивайте хоча б один стакан води між келихами з алкоголем і обов'язково випийте побільше води перед сном. На ранок запасіться пляшками з мінеральною водою, чий показник мінералізації понад 1000 мг / л. Саме така концентрація мінеральних речовин у воді запустить процес детоксикації і швидко поставить вас на ноги.