Чи замислювалися ви, які причини вашого поганого настрою час від часу? Звичайно, причин може бути безліч, проте, буває і так, що людині бракує ендорфінів - гормонів радості. Така хвороба називається ангедония. Чи можна підвищити рівень таких необхідних гормонів і яку взагалі функцію вони виконують в нашому організмі крім розслаблення, ми і вирішили сьогодні розібратися.
Навіщо нам ендорфіни?
Крім відчуття щастя, ендорфіни діють як натуральне знеболююче, що необхідно в разі критичної ситуації. Крім того, гормони допомагають відновити роботу серця, легенів та інших основних органів в разі психологічного потрясіння, а також допомагають розслабитися, коли небезпека мине і необхідно відновитися в короткий термін. Крім іншого, ендорфіни збуджують асоціативне мислення, яке допомагає уникати подібних неприємних ситуацій в майбутньому.
Як зрозуміти, чи вистачає вам ендорфінів?
Пропонуємо невеликий тест:
- Ви можете назвати своє життя гармонійної?
- Ви бачите позитивні моменти в поганих ситуаціях?
- Чи сподіваєтеся ви на краще?
- Ви радієте кожному новому дню?
Якщо на велику частину питань ви відповіли позитивно, то з великою ймовірністю у вас немає проблем з виробленням «радісного» гормону, однак, коли ви починаєте в будь-якій ситуації шукати підступ, постійно турбуєтеся, впадаєте в депресію, швидше за все, ваш гормональний баланс порушений.
оточіть себе позитивними речами
Фото: www.unsplash.com
Що ж робити?
Існує кілька способів, які покликані підвищити рівень ендорфінів і скорегувати ваш настрій.
Зупиніться на один момент
Ми постійно перебуваємо в русі, скажений темп не дозволяє побачити ті щасливі моменти, які насправді існують в нашому житті, просто ми цього не помічаємо. Згадайте, що хорошого недавно сталося у вашому житті. Як тільки «намацаєте» цей момент, затримайтеся на ньому і постарайтеся запам'ятати приємне відчуття, яким супроводжується ця думка.
Оточіть себе тим, що вас радує
Для відчуття щастя важливо створити атмосферу, яка буде тільки радувати і не приносити ніяких неприємних емоцій. Спробуйте зробити невелику перестановку у своїй кімнаті або кабінеті, розташуйте на своєму робочому столі або біля ліжка річ, яка завжди піднімає вам настрій, спробуйте сконцентруватися на ній кожен раз, коли відчуваєте, що на вас «нокаутувати» негатив.
Ароматерапія
Не секрет, що багато запахи здатні не просто радувати, але і приводити в порядок емоційний стан. Придбайте будь-який з ефірних олій: чайне дерево, ваніль, апельсин або м'ята. Використовуйте для ароматизації приміщення аромалампу, вам вистачить всього кілька крапель для «освіження» кімнати і думок. Влаштовуйте подібні ароматичні сеанси як мінімум пару раз в тиждень.