Ноутбук - неймовірно зручна річ, проте за його користь деколи доводиться розплачуватися здоров'ям. Люди, які проводять за комп'ютером велику частину дня періодично стикаються з проблемами, які поступово починають отруювати життя. Сьогодні ми згадаємо основні і найпопулярніші з них.
Ваш хребет страждає
Згадайте, як ви сидите за робочим столом, особливо вдома: навряд чи ви витягується по струнці. Неправильне положення на стільці або ліжку з ноутбуком на колінах при постійній практиці згорбленого просиджування перед екраном не може не відбитися на вашому хребті. Порушується правильне кровообіг, хребці починають зміщуватися і займати неправильне положення, найнеприємнішим результатом може стати міжхребцева грижа, з якої дуже непросто боротися. Щоб не займати чергу до остеопату, спробуйте скорегувати своє становище під час роботи за ноутбуком і обов'язково робіть перерви.
Тунельний синдром кисті
Сьогодні набирають неймовірну популярність підставки для ноутбуків, покликані вирішувати різні проблеми, будь то перегрів самого комп'ютера або ж просто бажання власника переміститися з ноутбуком в іншу кімнату або в сусіднє кафе. Мало хто замислюється про те, яке напруга надає такий стан ноутбука на ваші кисті: постійне вертикальне положення змушує руки постійно перебувати в напрузі, через що можуть виникати досить сильні болі. Намагайтеся наблизити клавіатуру так, щоб вам не доводилося тягнутися за нею, а також стежте, щоб кисті знаходилися на одному рівні з пальцями і передпліччя.
робіть вправи для зап'ясть
Фото: www.unsplash.com
Скутість м'язів шиї і плечей
Як правило, за комп'ютером ми проводимо не менше п'яти годин день, цього часу цілком вистачає, щоб наші м'язи звикли до постійної напруги і неправильного положення. Особливо чутливі наші м'язи шиї і плечей. Біль і тягне почуття може бути свідченням неправильної постави, яка також могла стати наслідком постійного округлення хребта. Робіть перерви в роботі і знайдіть вправи для розминки м'язів, причому не тільки шийних.
сухість очей
Чи буває таке, що ви невідривно дивіться в екран? Впевнені, що так. Тривала фокусування заважає зволоженню очей, так як ви рідко моргаєте, сконцентрувавшись на об'єкті на екрані. Щоб ваші очі страждали менше, розташуйте екран трохи нижче рівня очей, обов'язково робіть перерви, дотримуйтесь водний режим і частіше моргайте при роботі за ноутбуком.