Жіночий організм - тонка структура, яка реагує на будь-які зміни. Пусть говорят, що жінки стали сильніше, вміють чинити опір стресам, але найчастіше період переходу в довгоочікуваний весняний сезон супроводжується емоційною нестабільністю.
Світлана Ломакіна, соціальний технолог, фахівець в області репутаційних технологій і особистісного дизайну
Пропоную стати майстерним керуючим власного душевного стану.
Ось три прості техніки, які допоможуть налаштуватися на позитивний лад.
«Баньки»
Почніть з того, щоб озирнутися і відзначити для себе різноманіття кольору в кімнаті, офісі, вагоні метро ... Добре, якщо вийде назвати відтінок точніше.
У звичайному житті людина розрізняє близько ста відтінків. Мозок змінює свій стан, фокусуючись на різних колірних проявах. Наприклад, додати сонячної енергії і життєвого тонусу за допомогою аксесуара жовтого або оранжевого кольору. Якщо необхідно зменшити дратівливість, привнесіть прохолодний зелений. Зосередитися на якийсь час допоможе червоний в зоні розумового уваги. Поспостерігайте, які кольори вибираєте поглядом частіше, яких уникаєте. Почніть вибирати усвідомлено ті кольори, які покращують ваше стан.
«Очищаючий дихання»
Існує думка, що дихання існує саме по собі і є суто фізіологічним процесом, але проста істина полягає в тому, що ми відчуваємо себе так, як дихаємо.
При необхідності швидко перезавантажитися дозволить практика «Очищаючий дихання
Фото: Pixabay.com/ru
Перевірте своє дихання, яке воно саме зараз? Дихайте грудьми або животом? Чи достатньо повітря (по відчуттях)? Можна зробити кілька повільних, глибоких вдихів-видихів, щоб відчути своє тіло цілком.
При необхідності швидко перезавантажитися дозволить практика «Очищаючий дихання».
Дихати потрібно ритмічно, спокійно, вдихайте носом і уявляйте, що повітря втягується через ноги в тіло. Видихайте ротом, уявляючи, що з повітрям виходить будь-який застій, страх, напруга або неприємне відчуття в тілі.
Така практика займе буквально дві хвилини, а зміни відбудуться істотні.
«Радість руху стихій».
Продовженням вправи з диханням може стати рух. Цю практику можна використовувати і самостійно, як тільки захочеться зміни настрою і посмішки в серце.
Починаємо?
Земля. Відчуйте землю під ногами, зверніть увагу на «силу тяжіння», зауважте, як потяжелели ступні, коліна, стегна, руки ...
Наскільки ви стійкі? Створіть для себе відчуття балансу.
Вода. Переставте одну ногу вперед, встаньте зручно. Нехай коліна будуть м'якими, можна переміщати вагу тіла з однієї ноги на іншу. Плавний перенесення корпусу, разом з вільними руками, що рухаються комфортно, може символізувати мобільність і плавність руху. На що це схоже у вашому житті? А як ви рухаєтеся зазвичай? В яку сферу хотілося б додати плавності?
Щоб не дуже розслаблятися, додамо «Вогню». Склавши долоні разом, активно потріть їх одна об одну. Уявіть улюблену справу, яке збираєтеся почати. Як настрій?
Встаньте навшпиньки і потягніться руками вгору, можна зробити кілька легких кроків, можна посувати руками
Фото: Pixabay.com/ru
Повітря. Встаньте навшпиньки і потягніться руками вгору, можна зробити кілька легких кроків, можна посувати руками. Цілком можливо у вас народиться спонтанний танець.
Чи часто ви дозволяєте собі легку ходу, легковажність? Де це якість було б корисним? Згадайте випадок з життя, коли гумор допоміг впоратися вам з важкою ситуацією ...
Нехай ці поради допоможуть вам позбавитися від нудьги. Весняні радості можуть починатися всередині кожної з нас. Заплануйте на цю весну найважливішу зустріч - зустріч з собою!