Юлія Енхель, б'юті-блогер, експерт краси і здоров'я:
«Восени організм перебудовується під новий температурний режим. Найпростіший спосіб зігрітися - ситно поїсти. Як допомогти собі перебудуватися і не погладшати?
Одягайтеся тепліше, віддаючи перевагу речам з натуральних тканин.
Вибирайте поживні, але не надто жирні продукти. Наприклад, замість мучного і солодощів їжте фрукти. Смажене замініть запеченою.
Відмовтеся від зігріваючих і міцних "спокусників" - вина, глінтвейну, чаю з цукерками. Їм варто віддати перевагу гарячі бульйони і супи. Вони і зігрівають, і насичують. Зараз багато свіжих сезонних овочів, для легких супчиків - ідеально!
Дотримуйтеся режиму харчування. Їжте невеликими порціями, але кожні 3-4 години.
Гуляйте на вулиці вдень. Восени скорочується світловий день, що знижує рівень серотоніну в нашому організмі і підвищує апетит. Легкий променад після обіду допоможе вам не тільки зарядити світлові батарейки, але і спалити сотню-другу калорій.
Юлія Енхель, б'юті-блогер, експерт краси і здоров'я
Пийте воду! У холодну пору року ми потребуємо в ній не менше, ніж влітку, але часто про це забуваємо. Пам'ятайте, що вода прискорює хімічні реакції в організмі, тобто той самий обмін речовин; біохімічні обмінні процеси відбуваються у водному середовищі; вода допомагає процесу розщеплення жиру під час вступу білка з їжі; виводить шлаки з організму; покращує роботу нирок і печінки, які перешкоджають поширенню токсинів в організмі; вода допомагає кожній клітині позбавлятися від відходів, виводить токсини.
Урізноманітнити меню напоїв можна також зеленим чаєм. Постарайтеся не зловживати кавою, любов до гарячої кружечке якого з настанням холодів особливо зростає. Але пам'ятайте: кофеїн сприяє відкладенню жиру, а ми з ним боремося.
Ведіть активний спосіб життя - запишіться на танці чи в спортклуб. Адже з настанням холодів ми починаємо менше рухатися, більше часу проводити вдома, пересуваємося на транспорті, а не пішки ... Малорухомість сприяє швидшому охолодженню організму, і ми намагаємося зігрітися не тільки одягом, а й жирною їжею. Крім того, фізичні навантаження дозволять не тільки "розігріти" організм, але і відточити силует.
Урізноманітніть раціон продуктами, що містять вітаміни B і D. Вітамін B - риба, м'ясо, печінку, шпинат, горіхи, бобові, кольорова капуста, брокколі - відіграє велику роль в клітинному метаболізмі і оздоровленні організму. Вітамін D - риб'ячий жир, оселедець, скумбрія, тунець, сир, ікра - одночасно є і гормон, і жиророзчинний вітамін ».