«Ура, знову можна вийти на вулицю!» - думаєте ви, коли по Москві та інших містах стали знімати режим самоізоляції. І хоча вірус нікуди не пішов, і вам як і раніше стоїть бути уважною, все ж скасувати необхідність повернутися в офіс і знову особисто ходити по справах не можна. У прагненні до нових цілей може з'явитися тривога, хвилювання і критика самої себе. Ми часто задаємо руйнують нас установки: «я роблю щось недостатньо добре», «я не роблю достатня кількість спроб», «я погано стараюся» і так далі. На цьому моменті потрібно зробити паузу і запитати себе: говорю я те ж саме своїм друзям, близьким або дітям? Вже точно немає! До них ми проявляємо співчуття, надаємо підтримку, і нам безумовно важливо їх психологічне здоров'я.
Карантин став важким випробуванням, але знайти мотивацію після нього можливо
Фото: unsplash.com
Ми свої гірші критики: кожна людина в якийсь момент став жертвою самого себе. Багатьом з нас прищеплювали самобичування як щось мотиваційний, без чого немислимий успіх в майбутньому. На ділі ж, доброта, розуміння і співчуття до самого себе дозволяє краще справлятися із завданнями. Але як це зробити?
1. Не корите себе за помилки . Всі ми новачки в цій справі. Уявіть себе на місці вивчає нову мову: ви неодмінно будете робити помилки, головне не здаватися і рухатися вперед.
2. Практика, практика і ще раз практика. Звички формуються не відразу - чим більше ви практикуєтеся, тим швидше прийдете до гармонії в розмові з собою.
доброта, розуміння і співчуття самому собі дозволяє краще справлятися із завданнями
Фото: unsplash.com
3. На початку буде ніяково. Повернемося до аналогії з мовою. При перших спробах говорити іноземною мовою навряд чи ви будете на сто відсотків упевнені в правильності мовлення з точки зору граматики. Однак з часом приходить впевненість в ваших словах - так само прийде впевненість у ваших почуттях і піде незручність в судженнях.
4. Фіксуйте чуйні репліки. Ваш жалісливий лексикон не формується тільки завдяки внутрішнім чинникам - він збагачується ззовні. Відзначайте поведінку співчуваючих людей, беріть на озброєння їхні методи і слова. Також запитаєте себе: якби це сталося з моєю найкращою подругою, що б я сказала їй? Слова знайдуться самі собою, залишилося лише прислухатися до себе.