Уявити своє життя без подорожей важко - кожному хочеться подивитися світ і відпочити від рутинного розпорядку буднів. Правда іноді приємний трепет перед поїздкою перетворюється в панічний страх, який змушує людей уявляти безліч загрожують небезпек. Однією з них стає переліт, який лякає відсутністю контролю над ситуацією. Авіакомпанія British Airways кілька років тому навіть запустила курс, що допомагає впоратися зі стресом під час польоту. Правда жителям Росії він недоступний, так що будемо боротися зі страхом за допомогою порад психологів.
Чого насправді бояться люди?
Лише мала частина боїться саме польоту - необхідності виявитися на висоті кількох тисяч метрів. Основне більшість людей турбується про власні фобії - боязні замкнутого простору, підвищення черепного і артеріального тиску, блювотних позивів, неможливість безпечно евакуюватися в разі непередбаченої ситуації або страху втратити близьких в аварії. Інші думають про те, як перенесе політ їх дитина - чим буде зайнятий, пропаде чи апетит, виспиться малюк і закладе йому вуха. Психологи радять визначити, чого саме ви боїтеся, і почати діяти.
Зрозумійте, що політ нічим не небезпечніше поїздки на автомобілі
Фото: pixabay.com
Як боротися зі страхом
Психологи відзначають, що ефективним виявляється метод чотирьох «Р»: реакція, регулювання, розслаблення, репетиція. Спочатку вам потрібно логічно оцінити ризики і зрозуміти, що літаки - найбезпечніший транспорт. Подивіться статистику по аваріях на землі і в небі, щоб переконатися в цьому. Вибирайте авіакомпанії, авторитету яких довіряєте. Потім вам потрібно заспокоїти дихання - зробіть руки «човником» і піднесіть до обличчя, закривши ніс і рот. Психологи кажуть, що в такому положенні люди відчувають себе в безпеці. Робіть глибокі і повільні вдихи і видихи, щоб заспокоїтися. Намагайтеся зайняти себе будь-яким розвагою - візьміть з собою на борт книгу або журнал, скачайте гру або кросворд на телефон, послухайте музику або подивіться фільм. Якщо вам належить нічний переліт, за кілька днів до подорожі почніть приймати мелатонін, щоб прискорити засинання. Порадьтеся з лікарем, який призначить вам дозування вітамінної добавки.
Пити чи не пити - ось в чому питання
Якщо після келиха вина вас тягне в сон, то можете випити його на борту літака. У разі, коли алкоголь викликає у вас бадьорість, пити його не варто. Слідкуйте за водним балансом - щогодини випивайте склянку чистої негазованої води. Зневоднення - один з факторів стресу, який може погіршити боязнь польоту. З цієї причини краще не допускати почуття спраги, а пити постійно і потроху.
Перед перельотом потрібно підготуватися, взявши з собою розваги
Фото: pixabay.com
Оточіть себе позитивними людьми
Якщо ви подорожуєте на самоті, попередьте бортпровідників про аерофобії. Психологи навчають їх знаходити особливий підхід до тривожних пасажирам, тому до вас виявлять увагу і нададуть необхідну підтримку. Коли летите разом з другом або подругою, попросіть їх відволікати вас цікавою розмовою або підтримувати словами. Впевнені, що вони будуть дбайливі і уважні до ваших емоціям.