За результатами Глобального дослідження соціальних мереж, опублікованого в січні 2019 року, на даний момент інтернетом користуються трохи більше 4 мільярдів людей, а соціальними мережами - приблизно 3.2 мільярда, що складає 43% всього населення земної кулі. Причому з появою нових платформ проведене в телефоні час тільки збільшується. Чимало людей визнають залежність від соцмереж непростою проблемою, яка заважає їм займатися дійсно важливими справами. Розповідаємо, як побороти звичку завжди бути онлайн.
Встановіть обмеження часу
Якщо ви користуєтеся айфоном, в настройках iOS знайдіть пункт «Екранний час», а в ньому «Ліміти програм». Поставте обмеження на конкретні програми: телефон попередить вас за 5 хвилин до кінця ліміту, а після закінчення часу з'явиться заставка з пісочного годинника, що блокує доступ до програми. На Android також можна налаштувати ліміти в настройках телефону. Користувачі інших операційних систем можуть завантажити додатки для батьківського контролю, задати пароль і встановити собі власні рамки.
Ліміт для додатків - відмінна опція сучасних смартфонів
Фото: pixabay.com
Приберіть телефон в сумку
Якщо на роботі ви постійно відволікаєтеся на соціальні мережі, немає виходу краще, ніж кардинальний. Поки телефон не лежить на увазі, легше впоратися зі спокусою перегорнути стрічку або подивитися смішні відео. Попросіть близьких знайомих дзвонити вам в разі непередбаченої ситуації, а для робітників чатів і діалогу з начальником включите повідомлення про повідомлення, поки інші соцмережі будуть на беззвучному режимі. Так ви зможете спокійно працювати, не боячись, що пропустіть важливу інформацію.
Скачайте корисні додатки
Щоб скорочення часу користування телефоном не було стресом для вас, замініть спалюють час соцмережі на корисні додатки. Скачайте програми-читалки, додатки для тренування мозку, онлайн-курси, ігри для вивчення іноземної мови і все інше, що допоможе вам витрачати час з користю. Коли захочете зайти в соцмережу, натомість позаймайтеся в додатку 10-15 хвилин.
Урізноманітніть своє життя
Зазвичай ми відкриваємо соцмережі від неробства або небажання виконувати нудну роботу. Якщо ви встановите собі строгий графік з конкретним терміном виконання завдання, а ввечері заохотьте себе за старанну роботу походом в спа або кафе з подругою, тоді про соцмережах станете думати в останню чергу. Подумайте над тим, навіщо ви проявляєте постійну активність? Це можна пояснити, коли вам потрібно підтримувати контакт з живуть далеко друзями або родичами. З іншими людьми ви можете зустрітися в будь-який час - це всього лише питання вашого бажання.
На роботі не відволікайтеся на телефон
Фото: pixabay.com