Здуття живота - вкрай неприємне явище, під час якого ви себе відчуваєте мінімум на 10 сантиметрів ширше і на стільки ж кілограмів важче. Від цього можуть страждати не тільки ті, хто має проблеми з шлунково-кишкового тракту, а й абсолютно здорові люди. Щоб уникнути здуття, необхідно ретельно вибирати те, що ви їсте. Сьогодні ми розповімо, які продукти сприяють проблемам з кишечником.
Причини здуття живота
Виникнення газів в організмі - нормальне явище, оскільки під час прийомів їжі разом з їжею ми поглинаємо повітря. До того ж, гази утворюються в результаті процесу травлення. Зазвичай люди виробляють в день близько 600 мл газу, проте у людей з підвищеним газоутворенням показник підвищений і становить 3-4 літра. Це і є причиною здуття живота.
Часте здуття живота - привід звернутися до лікаря
Фото: unsplash.com
Як вирішити проблему
Якщо здуття живота переслідує вас після кожного прийому їжі - це вагомий привід звернутися до лікаря, адже це один із симптомів таких захворювань, як гастрит, діабет, харчове отруєння та інших. Всі вони повинні знаходитися під контролем лікаря.
Якщо ви розумієте, що здуття виникає не через хворобу, а через неправильне харчування, постарайтеся дотримуватися дієти. Потрібно налагодити режим, перестати переїдати, а також ретельно спостерігати потім, які продукти ви поєднуєте і в якій кількості. Прийоми їжі повинні бути невеликими, але частими - 5-6 разів на день. Виключіть смажені і гострі страви. Якщо здуття все-таки відбулося, боротися з ним необхідно за допомогою ліків.
Не зловживайте самолікуванням, краще стежте за харчуванням Фото: unsplash.com
Продукти, що сприяють здуття живота
Бобові. Причиною здуття є білок. Шлунок в силу недостатньої кількості ферментів не справляється з переварюванням їжі - боби починають бродити, ніж та викликають здуття.
Капуста, цибуля, селера. Про здібностях капусти викликати дискомфорт у шлунку знають багато, проте є лайфхак: до здуття призводить тільки вживання свіжої капусти, а ось тушкованою і квашеной- немає. Тому сміливо їжте приготований продукт.
Борошняне. Цукор і дріжджі - ось два продукти, через які ви будете відчувати себе кулею. Про шкоду випічки з пшеничного борошна говорять уже давно, тому ми радимо взагалі відмовитися від неї і перейти на цільнозернові продукти.
Газована вода. До газів, які скупчуються в організмі природним шляхом, домішуються гази з напоїв - звідси і тяжкість, здуття і підвищений метеоризм.
Молочні продукти.Лактоза важко засвоюється в шлунку дорослої людини, тому для багатьох людей вона шкідлива.