Якщо ви пропускаєте обід, аби раніше піти з роботи або, навпаки, встигнути виконати зайвий обсяг завдань, то робите велику помилку. Ми радимо вам не тільки повноцінно обідати, а й повністю переключатися на цю годину на інші завдання. Про те, чим можна себе зайняти, розповімо в цьому матеріалі.
Розтяжка / йога
Зайнятися невиснажливого спортом, щоб привести в тонус м'язи і розігнати кров - відмінна ідея. В інтернеті безліч комплексів вправ довжиною в 10-15 хвилин, які задіють основні групи м'язів. Більш того, ми не раз писали, що йога і розтяжка допомагають вам розслабитися і відволіктися від поточних турбот. Запропонуйте колегам організувати групу - можливо, що хтось із них професійно займається йогою або сідає на шпагат. Займаючись з професіоналом, ви не тільки швидко освоїте ази, а й уникнете ризику травми.
Не забувайте розминати м'язи
Фото: unsplash.com
Вивчення іноземної мови
Скачайте на телефон або комп'ютер додаток, в якому зможете всього за 7-10 хвилин виконати цілий урок. Наприклад, можна вивчити 5 нових слів або потренувати вміння складати діалоги. Ефективними заняття по вивченню мови стають тоді, коли ви регулярно приділяєте їм час. Краще витратити 10 хвилин раз в день, ніж постійно відкладати це завдання як не особливо важливу.
Зустріч з подругою
Як часто ви бачитеся з друзями? Якщо ви обидва зайняті люди, можливо, що ваші зустрічі трапляються пару раз на місяць. Розрядити обстановку і разнообрзіть день можна тим, що ви зберетеся на спільний обід або чашку кави і десерт. Обговоріть останні новини, поділіться планами на тиждень, розкажіть про переживання - дружня підтримка ніколи не буде зайвою.
Спілкування з керівником
Для багатьох розмова з босом - великий стрес. Знайте, що так бути не повинно. Ви перш за все колеги, які прагнуть до спільної мети - розвитку компанії. Щоб не залишатися на планерки вечорами, набагато простіше обговорювати поточні завдання за 7-10 хвилин обідньої перерви. Попросіть рада, запропонуйте оцінити виконаний обсяг роботи, дізнайтеся про відкриваються вакансії - словом, не забувайте спілкуватися з людиною, яка є вашим наставником.
Пікнік на природі
Коли ви півдня сидите в скляній «коробці», вийти на півгодини на природу - справжня благодать. Виберіться з колегами на пікнік або запропонуйте перенести планерку на свіже повітря. Коли дме легкий вітер, світить сонце і шум машин не відволікає, зосередитися на роботі простіше, адже ваше самопочуття поліпшується. Не забувайте про перекус - свіжі ягоди, фрукти та горіхи корисні для роботи мозку.
Книга всьому голова
Ви теж відкладаєте до кращих часів прочитання книг і наукових публікацій? Знайте, що на таке заняття потрібно знаходити час. Зберігайте посилання на цікаві вам матеріали, а потім читайте в один присід. Так ви завжди будете в курсі останніх новин і зможете по чуть-чуть підвищувати культурний рівень. Так, за новинами теж стежте - в такий нестабільний час це особливо важливо.
Дивіться корисні відео
Фото: unsplash.com
Інтерв'ю та навчальні відео
Професіоналами люди залишаються тому, що постійно намагаються розвиватися. З формату статей багато експертів перейшли до відео і підкастів. Перевірте поновлення блогів цікавих вам людей в соцмережах або на персональних сайтах і складіть список посилань до вивчення на весь тиждень. Можете поєднати прийом їжі і духовний розвиток - нехай лікарі проти такого варіанту, але, будемо чесні, краще дивитися навчальне відео, ніж добірку смішних роликів.