Літо практично підійшло до кінця, але це не означає, що можна розслабитися, щоб уже наступної весни судорожно готуватися до нового сезону, скидаючи все зайве. Простіше не допускати стану, коли ваше тіло почне благати про допомогу. Крім обов'язкової фізичного навантаження не варто забувати про харчування, без якого всі ваші зусилля в спортзалі виявляться марними. Сьогодні ми вирішили поговорити про те, як же не збити себе з режиму харчування і на що звернути увагу.
сезон пройшов
Як би ви не любили полуницю та інші сезонні фрукти і овочі, з настанням осені вони вже не принесуть користі. Всьому свій час. Починаючи з вересня, зверніть увагу саме на осінні продукти: гарбуз, айва, буряк, виноград і хурма. Що стосується яблук, ви можете використовувати їх практично всюди, важливо лише вибрати потрібний сорт. У холодну пору року наш організм особливо вразливий, а тому не позбавляйте його корисної клітковини і натуральних джерел антиоксидантів. Не варто відвертатися і від гарбуза, з якої виходить прекрасна рисова каша, в холодну пору року натуральні поживні продукти замінять багато аптечні добавки.
не забувайте про цитруси
Фото: www.unsplash.com
Не забуваємо про воду
Воістину позасезонним продукт - чиста вода. Однак багато хто визнає, що восени пити воду непросто, не те що влітку. І все ж зробіть над собою зусилля - тільки вода може допомогти вивести токсини і змусити обмін речовин прискоритися. Якщо вам дуже складно, додайте в склянку води трохи лимонного соку або меду, зробивши щось на зразок натурального коктейлю. У той же час міцну каву, без якого ми не уявляємо життя в офісі, навпаки призведе до втрати необхідної рідини, ви швидше будете втомлюватися, так що зробіть вибір на користь звичайної води, якщо стоїть вибір між улюбленим напоєм і корисним.
Цитруси - наше все
Ще один позасезонним гість на столі - свіжі цитруси. Якщо у вас є проблеми зі шлунком, порадьтеся зі своїм лікуючим лікарем, чи варто в вашому випадку захоплюватися свіжими апельсинами і налягати на мандарини. Як ви знаєте, цитруси - джерело вітаміну С, який допомагає нашому імунітету боротися з патогенами. Та й, погодьтеся, після одного апельсина значно підвищується настрій.
Чи не відмовляємося від жирів
Але все ж ретельно з вибираємо. Приклад продуктів, що містять корисні для організму жири: авокадо, горіхи, червона риба. Особливо корисними в цьому ряду можна назвати горіхи, які послужать відмінним перекусом на роботі і поза домом, вони збагатять організм корисними речовинами і стануть відмінним джерелом білка. Ви можете додавати горіхи як в гарячі страви, так і в домашні десерти. Також особливої уваги заслуговує авокадо, яке вже встигли визнати найкориснішим фруктом у світі. Незважаючи на високу калорійність, авокадо - дієтичний продукт. Використовуйте його як заміну готовим продуктам для намазування на хліб, а також додавайте майже в будь-які салати.