Вагітність - період, в який жінка найбільш вразлива, а це значить, що починаючи з першого триместру ви повинні ставитися до себе і здоров'ю майбутнього малюка як ніколи акуратно. На жаль, багато жінок ігнорують попередження лікарів або просто не підозрюють, що деяка активність, до якої вони звикли в звичайний час, може справити вкрай негативний ефект на розвиток малюка. Ми зібрали основні моменти, на які майбутній матусі варто звернути увагу.
Ніяких гарячих ванн
Так, іноді так приємно провести вечір, присвятивши його домашньому спа у власній ванні. Однак в момент очікування малюка фахівці не рекомендують експериментувати і радять відкласти тривалі прийняття ванн до моменту, коли малюк вже з'явиться на світ. Гаряча вода підсилює кровообіг, органи приходять в тонус, а це дуже небезпечно для вагітної жінки на ранньому терміні. Самим несприятливим результатом прийняття ванни може стати сильна кровотеча і переривання вагітності. Будьте обережні!
більше відпочивайте
Фото: www.unsplash.com
Не сидіть нога на ногу
Не варто й говорити, який навантаженні піддається організм в період вагітності. Найбільше страждає хребет і судини з венами. Жінки ж дуже люблять позу зі схрещеними ногами, напевно, багато хто впізнає себе, здавалося б, що такого? Вся справа в тому, що ви робите додатковий тиск на вени, перетискаючи їх і не даючи крові вільно циркулювати. Вже через кілька тижнів можуть з'явитися набряки, а целюліт, якщо він був до цього, стає ще помітнішою. На останніх місяцях вагітності подібна поза може призвести до направільних розвитку головки малюка, так як ближче до кінця вагітності він починає розгортатися головкою вниз, контролюйте себе і не пережимайте область тазу.
Підберіть особливий комплекс вправ
Очікування малюка зовсім не привід відмовитися від корисних навантажень, навпаки ваша активність допомагає вашому організму уникати всіляких застоїв. Однак попередньо варто проконсультуватися зі своїм гінекологом, чи можливо у вашій ситуації вдаватися до додаткової активності, крім прогулянок. Вагітній жінці протипоказані силові вправи, а також додаткове навантаження на хребет. Якщо ви хочете грунтовно взятися за своє здоров'я, поки чекаєте малюка, підберіть спеціальну фітнес-програму для вагітних, але будьте особливо вибагливі при підборі інструктора.
Ніяких складних справ по дому
Звичайно, сьогодні немає ніяких проблем з пранням і прибиранням, благо пристосувань для подібної діяльності предостатньо. Якщо ж перед вами постає завдання випрати щось руками, попросіть допомогти рідних або свого чоловіка, так як прання вручну - не таке вже нешкідливе заняття для вагітної: ви напружуєте хребет, крім того, прання руками має на увазі тривалий контакт з хімічними речовинами. Чи не геройство!