Як тільки світловий день стає довшим і світанок пересувається з 7 ранку до 4 годин, багато блогери закликають аудиторію прокидатися раніше. Звикли ніжитися в ліжку і не розумієте, навіщо вам ранні підйоми? Розповідаємо про плюси пробудження в 4-5 ранку.
розпланований режим
Лікарі вважають, що ідеальний час для сну - проміжок між 21 і 00 годинами. Саме в цей час організм виробляє найбільшу кількість гормону мелатоніну в кров, щоб полегшити засинання. Сповільнюється пульс, знижується тиск, мозок уповільнює роботу - організм переходить в режим накопичення енергії. Чим раніше ви лягаєте, тим легше вам прокинутися вранці. Перший час буде незвично засипати раніше півночі, але через 1-2 тижні організм адаптується до нового режиму.
Спочатку доведеться пити каву, щоб прокинутися
Фото: pixabay.com
Заряд енергії
Зазвичай пік продуктивності припадає через 2-3 години після пробудження. Зрушуючи час підйому, ви економите свої робочі години: можете приступити до виконання завдань на початку робочого дня, а не відтягувати їх до обіду. Одночасно ви встигаєте виконати особисті справи - сходити на прийом до лікаря, записатися на манікюр або оформити документи. Деякі салони, фітнес-клуби і медичні центри надають знижку відвідувачам, які приходять до них рано вранці. Це буде приємним бонусом до виконаного справі і заощадженому часу.
Не потрібно поспішати
Часта проблема дівчат - невміння зібратися на роботу за короткий час. Буває складно не тільки підібрати наряд, але і зробити макіяж і зачіску, якщо ви прокинулися за годину до виходу з дому. Коли ви прокидаєтеся раніше, то встигаєте зібратися і зробити процедури: накласти маску на обличчя, зволожити шкіру маслом.
Почніть бігати вранці
Фото: pixabay.com
Час для хобі
Як часто в низці буднів чи не знаходиться і години на улюблену справу. Жайворонкам вранці сподобається займатися творчістю: малювати, співати і танцювати. Також можете почати бігати або хоча б робити розтяжку після пробудження. Улюблена справа принесе позитивні емоції і надихне вас на нові звершення.