Коли я хочу схуднути, то дотримуюся такої схеми. На сніданок - каша на мигдальному молоці з ягодами. Обід - каша з овочами (Мясоєдов м'ясо з кашею). І вечеря - овочі з рибою або м'ясом. На перекуси овочі. І все потроху. На ніч кефір з висівками. Але це лірика, якщо вам через тиждень вилітати в романтичну подорож, а ви навіть не можете влізти в літній гардероб - ловите ефективну вегетаріанську дієту, яку я привезла з Гоа.
День перший-фруктовий. Важливо є тільки фрукти протягом дня. Ви можете споживати будь-які фрукти, крім винограду, бананів і манго, тому що вони містять багато глюкози. Переконайтеся, що у вашій дієті досить апельсинів, яблук, гранатів і ківі.
День другий - овочевий. У другий день дієти панують овочі. Вранці можна їсти варену картоплю в мундирі без солі і масла. Таким чином ви дасте організму достатньо енергії і вуглеводів на весь день.
День третій - фруктово-овочевий. Крім картоплі, бананів і винограду обов'язково є цілий день овочі та фрукти. Вибирайте за своїми смаковими уподобаннями і сезону.
Безпечна дієта від Маші Цигаль
День четвертий - банановий. У цей день дозволено їсти банани протягом дня, але не пізніше шести годин вечора. Ви також можете випити до чотирьох склянок молока. Незважаючи на те що банани вважаються занадто калорійними, в цій дієті вони діють як джерело калію і натрію для організму. Це надзвичайно важливо, щоб обмеження в їжі не завдали непоправної шкоди організму.
День п'ятий - сирно-овочевої. У цей день потрібно їсти помідори, капусту і сир. Ви можете з'їсти до шести помідорів. Крім того, важливо збільшити споживання води на чверть від вашого щоденного споживання.
День шостий - сирно-овочевої. Ви також можете їсти капусту, сир та інші овочі, але без помідорів в свіжому вигляді. Натомість рекомендується приготувати простий і поживний томатний суп.
День сьомий - рисово-овочевою. Останній день дієти є найважливішим. У цей день ви можете випити свіжий фруктовий сік і з'їсти чашку коричневого рису. Можна додати трохи запечених овочів без рослинного масла. І не менше двох літрів води в день.
Така дієта протипоказана людям з хворобами шлунка. Протягом цього тижня, як, втім, і завжди, важливо багато рухатися, займатися спортом, відвідувати баню, сауну і бажано додати масаж.