Депресія викликає біль - і не тільки емоційну, таку як смуток, сльози і почуття безнадії, а й фізичну. Дослідження, опубліковані в зарубіжних медичних журналах, показують, що депресія також може проявлятися як фізичний біль.
культурні відмінності
Хоча ми не часто думаємо про депресію як про фізичний біль, в деяких культурах це так, особливо в тих, де «табу» відкрито говорити про психічне здоров'я. Наприклад, в китайській і корейській культурах депресія вважається міфом. Тому пацієнти, не підозрюючи, що фізичний біль може бути ознакою психічного розладу, звертаються до лікарів для лікування своїх фізичних симптомів, а не для опису депресії. Але тримати в умі ці фізичні симптоми так само важливо, як і емоційні ефекти.
В Азії сигналам депресії належної уваги не приділяють
Фото: unsplash.com
Причини звернути увагу на сигнали
По-перше, це відмінний спосіб контролювати своє тіло і розум. Фізичні симптоми можуть сигналізувати про наближення депресивного періоду або вказувати на те, чи є у вас депресія. З іншого боку, фізичні симптоми демонструють, що депресія насправді дуже реальна і може завдати шкоди нашому загальному благополуччю. Ось сім найбільш поширених фізичних симптомів депресії:
1. Втома або постійне зниження рівня енергії
Втома - частий симптом депресії. Іноді ми всі відчуваємо зниження рівня енергії і можемо відчувати себе млявими вранці, сподіваючись залишитися в ліжку і подивитися телевізор, замість того, щоб йти на роботу. Хоча ми часто вважаємо, що виснаження є наслідком стресу, депресія також може викликати стомлення. Однак, на відміну від повсякденної втоми, стомлюваність, пов'язана з депресією, також може викликати проблеми з концентрацією уваги, почуття дратівливості і апатію. Доктор Мауріціо Фава, директор програми клінічних досліджень в Бостонській лікарні загального профілю Массачусетса, в матеріалі видання Healthline зазначає, що депресивні люди часто відчувають невосстановітельний сон, а це означає, що вони відчувають себе млявими навіть після повноцінного нічного відпочинку. Однак, оскільки багато фізичні захворювання, такі як інфекції і віруси, також можуть викликати стомлення, буває складно визначити, чи пов'язано виснаження з депресією. Один із способів довести: хоча повсякденна втома є ознакою цього психічного захворювання, інші симптоми, такі як смуток, відчуття безнадійності і ангедония (відсутність задоволення від повсякденної діяльності), також можуть бути присутніми при депресії.
2. Зниження больової толерантності (Або, навпаки, все болить більше звичайного)
У вас коли-небудь виникає відчуття, що ваші нерви горять, але ви не можете знайти ніякої фізичної причини для свого болю? Як виявилося, депресія і біль часто співіснують. Одне дослідження 2015 року показало кореляцію між людьми, що знаходяться в депресії, і зниженою толерантністю до болю, в той час як інше дослідження 2010 року показало, що біль сильніше впливає на людей, що знаходяться в депресії. Ці два симптоми не мають чіткого причинно-наслідкового зв'язку, але важливо оцінювати їх разом, особливо якщо лікар рекомендує ліки. Деякі дослідження показують, що використання антидепресантів може не тільки допомогти полегшити депресію, а й діяти як знеболююче, що знімає біль.
3. Біль у спині або ломота в м'язах
Вранці ви можете відчувати себе нормально, але коли ви перебуваєте на роботі або сидите за університетської партою, у вас починає боліти спина. Це може бути стрес або депресія. Хоча вони часто пов'язані з поганою поставою або травмами, вони також можуть бути симптомом психологічного стресу. Дослідження, проведене в 2017 році на прикладі 1013 студентів канадських університетів, показало прямий зв'язок між депресією і болями в спині.
Психологи і психіатри довгий час вважали, що емоційні проблеми можуть викликати хронічні болі, але їх особливості все ще вивчаються, наприклад, зв'язок між депресією і запальної реакцією організму. Останні дослідження показують, що запалення в організмі може мати якесь відношення до нейромереж в нашому мозку. Вважається, що запалення може переривати сигнали мозку, і тому може мати значення для депресії і того, як ми її лікуємо.
Головний біль може говорити про психологічні проблеми
Фото: unsplash.com
4. Головні болі
Практично кожен іноді відчуває головний біль. Вони настільки поширені, що ми часто списуємо їх з рахунків як нічого серйозного. Стресові ситуації на роботі, наприклад конфлікт з колегою, можуть також викликати ці головні болі. Однак ваш головний біль не завжди може бути викликана стресом, особливо якщо ви терпіли колегу в минулому. Якщо ви помітили, що у вас почалися щоденні головні болі, це може бути ознакою депресії. На відміну від болісних головних болів при мігрені, головні болі, пов'язані з депресією, не обов'язково погіршують роботу людини. Цей тип головного болю, описуваний Національним фондом головного болю як «головний біль напруги», може відчуватися як легке пульсуюче відчуття, особливо навколо брів. Хоча ці головні болі полегшуються безрецептурних знеболюючими, вони зазвичай повторюються регулярно. Іноді хронічні головні болі напруги можуть бути симптомом великого депресивного розладу.
Однак головні болі - не єдиний ознака того, що ваша біль може бути психологічної. Люди з депресією часто відчувають додаткові симптоми, такі як печаль, почуття дратівливості і зниження енергії.
5. Проблеми з очима або погіршення зору
Ви вважаєте, що світ виглядає розмитим? У той час як депресія може зробити світ сірим і похмурим, одне дослідження, проведене в 2010 році в Німеччині, передбачає, що ця проблема психічного здоров'я може насправді вплинути на зір. У цьому дослідженні за участю 80 осіб людям з депресією було важко розрізняти чорно-білі зображення. Це явище, відоме дослідникам як «контрастне сприйняття», може пояснити, чому депресія може зробити світ туманним.
6. Біль в животі або відчуття дискомфорту в животі
Це почуття болю в животі - один з найбільш відомих ознак депресії. Однак, коли в животі починають судоми, це легко списати на гази або менструальний біль. Посилюється біль, особливо при виникненні стресу, може бути ознакою депресії. Фактично, дослідники Гарвардської медичної школи припускають, що дискомфорт у шлунку, такий як спазми, здуття живота і нудота, може бути ознакою поганого психічного здоров'я. На думку дослідників з Гарварду, депресія може викликати (або бути результатом) запалення травної системи з болем, яку легко прийняти за такі захворювання, як запальне захворювання кишечника або синдром роздратованого кишечника. Лікарі та вчені іноді називають кишечник «другим мозком», тому що вони виявили зв'язок між здоров'ям кишечника і психічним благополуччям. Наш шлунок повний хороших бактерій, і якщо є дисбаланс корисних бактерій, можуть виникнути симптоми тривоги і депресії. Збалансована дієта і прийом пробіотиків можуть поліпшити здоров'я кишечника, що також може поліпшити настрій, проте необхідні подальші дослідження.
7. Проблеми з травленням або нерегулярний режим роботи кишечника
Проблеми з травленням, такі як запор та діарея, можуть викликати збентеження і дискомфорт. Легко припустити, що дискомфорт у кишечнику виникає через фізичний захворювання, часто викликаного харчовим отруєнням або шлунково-кишковими вірусами. Але такі емоції, як печаль, тривога і пригніченість, можуть порушити роботу нашого травного тракту. Одне дослідження 2011 року через передбачає зв'язок між тривогою, депресією і шлунково-кишкової болем.
Біль - ще один спосіб спілкування вашого мозку
Якщо ви відчуваєте дискомфорт, дізнаючись і кажучи про неприємні емоції, таких як смуток, гнів і сором, це може привести до того, що почуття будуть інакше проявлятися в тілі. Якщо ви відчуваєте які-небудь з цих фізичних симптомів протягом тривалого періоду часу, запишіться на прийом до лікаря або медсестри. За даними Американської психологічної асоціації, депресія - одне з найпоширеніших психічних захворювань, від якого щорічно страждають 14,8 мільйона дорослих американців.
Депресія може бути викликана безліччю факторів, таких як генетика, стрес або травма в дитинстві, а також хімічний склад мозку. Людям, що страждають депресією, для повного одужання часто потрібна професійна допомога, наприклад психотерапія і ліки. Тому на прийомі, якщо ви підозрюєте, що ці фізичні симптоми можуть бути більш ніж поверхневими, попросіть пройти обстеження на предмет депресії і тривоги. Таким чином, ваш доктор зможе надати вам необхідну допомогу.